Врачи назвали простые изменения в диете, от которых быстро худеют

8 июля 2018

Многим кажется, что для радикального похудения нам требуются и радикальные изменения в питании. Однако эксперты-диетологи рассказали, что существуют не слишком тяжёлые для человека перемены в рационе, которые дают удивительные результаты

Нельзя в очередной раз не согласиться с утверждением о том, что человек является тем, что он ест. Если вы хотите иметь плоский живот с кубиками и бицепсы, то для этого необходимо не только усиленно работать в спортзале, но и употреблять продукты питания, способствующие похудению и укреплению иммунитета. Существуют простые советы, следование которым позволяет повысить результативность любой здоровой диеты. К примеру, когда вы выбираете себе блюда на обед, то откажитесь от жареной картошки в пользу салата для того, чтобы увеличить содержание волокон в рационе. Пакетик чипсов замените на такой же пакетик орехов. Чаще экспериментируйте с ореховым маслом. Полезными для здоровья являются масло арахиса, миндаля или кешью, которые содержат много белков, минералов и волокон.

Попробуйте заменить майонез натуральным йогуртом для того, чтобы использовать его в сэндвичах или заправлять разного рода блюда. В йогурте меньше жира и больше белка, кальция, витамина B12, а также ценнейших пробиотиков. Комбинируйте приготовленные помидоры с авокадо. Если вы употребляете блюда, богатые железом, то пейте вместе с ними апельсиновый сок, поскольку витамин С способствует лучшему поглощению железа из зеленых листовых овощей вроде шпината или брокколи.

Употребляйте рыбу вместе с йогуртом, содержащим низкое количество жира. Особенно это касается жирной рыбы вроде форели или тунца. Содержащийся в ней витамин D позволяет организму лучше абсорбировать кальций из йогурта. Когда вы приготовляете какие-нибудь блюда, добавляйте туда овощей вроде моркови, помидоров, чтобы в итоге получить больше каротина, которого в приготовленных овощах больше, чем в сырых. Делайте кашу на молоке, а не на воде, и используйте для ее приготовления цельнозерновые продукты. Это усилит содержание кальция и укрепит кости и зубы

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Капитан Марвел" станет самым дешевым фильмом Marvel 18 сентября 2018

Фильм "Капитан Марвел" станет одним из самых дешевых проектов, входящих в киновселенную Marvel

Эмили Блант поделилась секретами съемок кинофильма "Мэри Поппинс возвращается" 18 сентября 2018

35-летняя британская актриса обрела всемирную популярность благодаря роли второго плана в кинофильме "Дьявол носит Prada"

Лучшие 4 осенних совета по уходу за губами 18 сентября 2018

Мы чувствуем себя так уютно осенью, когда по городу листья и иногда идет дождь,но еще осень напоминает о проблемах с губами - вы находите их сухими, потрескавшимися и болезненными.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое