29 апреля 2019
Для поддержания здоровья и защищенности от ранней смерти человек должен ежедневно употреблять 25-29 граммов пищевых волокон, - это показало исследование ВОЗ
Клетчатка или пищевые волокна – это особый вид сложных углеводов, которые содержатся в неочищенном зерне, фруктах и овощах с кожурой. Согласно данным, полученными специалистами ВОЗ, у людей, регулярно употреблявших до 30 граммов клетчатки ежедневно, риск преждевременной смерти независимо от заболеваний на 15-30% ниже, чем у людей, пренебрегающих употреблением клетчатки.
Специалистами организации были проанализированы данные 185 обсервационных исследований и 58 клинических испытаний с участием более 4,5 тыс. человек. В общей сложности эксперты изучили данные исследований за 40 лет.
Изначальной целью исследования было установить влияние углеводов на подверженность людей хроническим неинфекционным заболеваниям. По данным ВОЗ, в четверку самых распространенных неинфекционных заболеваний входят сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические респираторные заболевания и сахарный диабет. Работа специалистов показала, что ежедневное потребление клетчатки в объеме порядка 30 граммов развития хронических болезней эффективно помогает снизить риск развития данных болезней – тем самым усилия защищенность людей от ранней смертности.
«Употребление богатых клетчаткой продуктов на 16-24% уменьшает риск развития коронарной болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника», - констатировали исследователи.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Бум штучного інтелекту виявився найсумнішою технічною революцією 18 ноября 2025
Інвестори з Уолл-стріт зустрічають представників галузі штучного інтелекту з розпростертими обіймами, а прості американці реагують на ці технології з неоднозначністю, тривогою і навіть страхом, пише The Wall Street Journal.
У Словаччині люди вийшли на протест проти Фіцо 18 ноября 2025
Мітинги та марші відбулися в десятках населених пунктів. Протестувальники скандували: "Досить Фіцо", "Ми хочемо змін" та "Іди у відставку".
Ілона Гвоздьова відповіла на коментар про її "пласку" дупцю. Фото 18 ноября 2025
Хореографка Ілона Гвоздьова пишається своїм пружним тілом, адже воно є результатом наполегливою і регулярної праці.