14 декабря 2018
Человеку нужно употреблять много кальция в день.

Ни для кого не секрет, что недостаток кальция в организме приводит к серьезным последствиям. Из-за его нехватки становятся хрупкими кости, портятся зубы. Диетологи назвали продукты, в которых кальция содержится не меньше, чем в молоке. Американский диетолог Брижит Цейтлин отметил, что чем старше человек - тем больше ему необходимо кальция в организме.
«Этот элемент предотвращает развитие остеопороза – заболевания, ведущего к повышенной ломкости костей», - сообщил Цейтлинг.
Кальций очень важен для правильной работы мышц, а также регулирования нервных импульсов и сердечно-сосудистой системы. По мнению диетологов, суточная норма потребления кальция должна составлять от 1000 до 1200 мг. Отметим, что в стакане молока содержится около 300 мг кальция.
Продукты с большим содержанием кальция:
Сыр тофу.
Этот сыр идеален для вегетарианцев, но не только Попробуйте добавить несколько кусочков в салат, он станет еще более вкусным.
Лосось.
Эта рыба не только незаменимый источник жиров Омега-3, но также в 200 г свежего лосося содержится 400 мг кальция.
Сардины.
В средиземноморской рыбе много витамина D, помимо кальция и полезных жиров.
Нут.
Растительный белок, богатый клетчаткой.
Сыр рикотта.
Итальянский сыр, который советуют употреблять с фруктами.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
МОЗ змінює електронні рецепти: пацієнтам показуватимуть три найнижчі ціни на ліки 9 февраля 2026
Міністерство охорони здоров’я України затвердило план заходів щодо оновлення Правил виписування рецептів на лікарські засоби. Наказ № 116 від 31 січня 2026 року...
Ізраїль заявив Трампу про готовність атакувати Іран без союзників - ЗМІ 9 февраля 2026
Єрусалим "завдасть удару самостійно", якщо Тегеран "перетне червону лінію" щодо балістичних ракет, стверджують джерела.
Без тепла, світла і води: російський Бєлгород оголосив масову евакуацію 9 февраля 2026
Проблема з опаленням торкнулася 455 багатоквартирних житлових будинків, а також 25 дитячих садків, 17 шкіл, 9 поліклінік, 4 вищих навчальних закладів та інших важливих об'єктів інфраструктури.