Врачи рассказали, какое популярное упражнение вредит позвоночнику
27 января 2019
В некоторых случаях целесообразно заменить эту физическую активность.
Медики доказали, что одно из наиболее популярных упражнений вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Люди, которые качают пресс, становятся уязвимыми в области позвоночника
В результате исследования ученые выявили травмы у трети людей, которые делают упражнения на пресс. Скручивание является одним из наиболее популярных физических упражнений, но оно оказалось травмоопаснее других. Данное упражнение может привести к тяжелым травмам позвоночника, а пациенты даже могут потерять способность двигаться на какое-то время.
Напряженные и чрезмерно сжатые мышцы в состоянии обеспечить подтянутость поясницы вперед, пока таз оказывает вывернут назад, что влечет за собой болезненную травму.
Специалисты рекомендуют для избежания травмы заменить скручивание на планку, которая достаточно эффективна при желании привести в форму мышцы живота. При данном упражнении позвоночник сможет находится в естественном положении. Таким образом поступили в армии США, заменив скручивание на безопасные планки в 2015 году.
Если же от скручивания отказаться не удается, то специалисты рекомендуют заниматься на гимнастическом шаре, чтобы снизить риск получения травмы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою 22 июня 2026
Замість цукру у вівсянці можна використовувати фрукти.
Туск: Польща вимагає місця за столом переговорів з РФ 22 июня 2026
Варшава не вважатиме себе зобов’язаною додержувати рішень, ухвалених у форматах, у яких вона не представлена, заявив прем'єр Польщі.
Мільярди витрачені даремно: NASA поховало проект навколомісячної станції Gateway 21 июня 2026
NASA фактично поставило хрест на майбутньому центрального елемента околомісячної станції Gateway — житловому модулі HALO. За даними джерел, агентство попросило компанію Northrop Grumman зупинити роботи над HALO. Це змусило її почати переведення більшої частини співробітників, які були залучені до цього проєкту, на інші програми. Northrop Grumman отримала на проєкт понад $1 млрд, не рахуючи контрактів із підрядниками. Тепер усе це доведеться безповоротно списати.
5.0
