27 января 2019
В некоторых случаях целесообразно заменить эту физическую активность.
Медики доказали, что одно из наиболее популярных упражнений вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Люди, которые качают пресс, становятся уязвимыми в области позвоночника
В результате исследования ученые выявили травмы у трети людей, которые делают упражнения на пресс. Скручивание является одним из наиболее популярных физических упражнений, но оно оказалось травмоопаснее других. Данное упражнение может привести к тяжелым травмам позвоночника, а пациенты даже могут потерять способность двигаться на какое-то время.
Напряженные и чрезмерно сжатые мышцы в состоянии обеспечить подтянутость поясницы вперед, пока таз оказывает вывернут назад, что влечет за собой болезненную травму.
Специалисты рекомендуют для избежания травмы заменить скручивание на планку, которая достаточно эффективна при желании привести в форму мышцы живота. При данном упражнении позвоночник сможет находится в естественном положении. Таким образом поступили в армии США, заменив скручивание на безопасные планки в 2015 году.
Если же от скручивания отказаться не удается, то специалисты рекомендуют заниматься на гимнастическом шаре, чтобы снизить риск получения травмы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Какая полезная информация для водителям указана на шинах? 17 марта 2025
Любая покрышка имеет маркировку на боковинах, которая может рассказать все о модели, которую вы собираетесь купить. Например, летние шины 185/65 R15 будут иметь соответствующее обозначение размера, нанесенное на боковую поверхность.
Могилевська показалася у рушнику на Хортиці та зібралася плавати 17 марта 2025
Співачка Наталя Могилевська у своєму Instagram розповіла про своє найулюбленіше місце на Запоріжжі, куди приїхала з концертом. Співачка замотана у рушник показалася на острові Хортиця.
Потужний шторм у США: загинули 32 людини 17 марта 2025
Через непогоду тільки у штаті Канзас сталася ДТП за участю 50 авто. У цій аварії загинули вісім людей.