7 декабря 2018
Не только можно, но и нужно, утверждают специалисты.
Куриные яйца – одно из самых лучших дополнений к рациону питания в сезон холодов, они богаты полезными для здоровья нутриентами.
Но подходит ли этот продукт абсолютно всем
Чаще всего опасения по поводу употребления куриных яиц связаны с содержащимся в них холестерином. Действительно, в одном яйце содержится более 200 мг холестерина. Но на самом деле при усвоении яичный холестерин уравновешивается другим компонентом, лецитином, - и не наносит вреда организму человека. К тому же холестерин априори необходим организму в умеренных дозах, так как он участвует в процессах регуляции работы сердечно-сосудистой системы.
С точки зрения диетологии, нужно съедать около 4-6 яиц в неделю. Ученые отмечают, что людям, у которых уже повышен холестерин в крови, следует съедать не более 2 желтков и 6-8 белков в неделю. Также специалисты предостерегли о том, что небольшой процент людей не может позволить себе употреблять блюда из яиц – их организм в силу генетических особенностей не в состоянии переварить данный продукт.
Помимо этого эксперты предупредили об опасности употребления яиц в сыром виде – такая привычка может поспособствовать появлению кишечной инфекции сальмонеллеза. В то же время, по их словам, этот продукт не нуждается в чрезмерной обработке: просто сваренное яйцо предпочтительнее всего для здоровья, так в нем при этом сохраняется максимальное количество полезных веществ.
«Последние исследования доказывают, что яйца помогают сбросить вес, не причиняя вреда организму. Куриные яйца улучшают работу легких, борются с бактериями, и понижают риск раковых заболеваний. Еще один плюс в пользу куриных яиц – поддержание в норме артериального давления», - констатировали медики.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Віктор Павлік у ролі трудовика та ведучий "Миколиної погоди": зірки запалили в новорічному кліпі з вайбом 1990-х 2 декабря 2025
Співак THE OLEG запрем'єрив зимовий трек "Заплутались" про знайомі багатьом слухачам почуття, коли стосунки між двома людьми ніяк не перейдуть від дружніх до пристрасних.
У Дагестані заявили про атаку БПЛА неподалік оборонного заводу 2 декабря 2025
Очільник республіки Сергій Меліков заявив, що дрони над містом Каспійськ були нібито збиті. Водночас він не уточнив, які цілі опинилися під ударом безпілотників.
На Київщині п’яний водій влаштував масову ДТП: серед постраждалих – 3-річна дитина 2 декабря 2025
На Київщині п’яний водій влаштував масову ДТП: серед постраждалих – 3-річна дитина. Подробиці та фото У крові винуватця аварії виявили 1,89 проміле алкоголю