ТОП-7 вредных утренних привычек, которые испортят весь день

11 марта 2016

Большинство из нас, просыпаясь, стараются как можно быстрее собраться и выбежать на работу. А ведь некоторые наши действия по утрам негативно влияют на весь день! Рассмотрим, какие конкретно.

Привычка 1

Слишком громкий звонок будильника

Для того, чтобы уж точно услышать звонок будильника, вы ставите самую громкую и бравурную мелодию, какую только можете найти? Это в корне неправильно, считают специалисты. Нейропсихолог Санам Хафиз полагает, что если нас будят громкие и резкие звуки, наши внутренние «часики», биоритмы, сбиваются, что приводит к тому, что весь последующий день мы ходим сонными и вялыми. «Организм каждого знает сам, в какой момент ему надо проснуться, - полагает доктор, - чтобы не нарушались фазы сна». Хотите просыпаться без проблем? Поставьте нежную приятную мелодию на будильник, но с повтором, скажем, три раза в интервале до полутора часов. В тот момент, когда ваш организм будет готов вынырнуть из сна, вы без проблем проснетесь.

Привычка 2

Пропуск завтрака

Многочисленные исследования показывают, что завтрак необходим! Утренний прием пищи помогает зарядиться энергией и активизировать память, внимание, работоспособность. Если уж вы совсем не хотите есть с утра, перекусите печеньем или яблоком; важно, чтобы в организм попало хоть небольшое количество питательных веществ.

Привычка 3

Зашторенные окна

Вы никогда не раздвигаете портьеры по утрам и собираетесь на работу в полумраке? Но для того, чтобы у вас было хорошее настроение, солнечный свет просто необходим! Исследования показали, что свет влияет на упорядочение режима сна и бодрствования, а еще, как оказалось, тем, кто по утрам получают достаточно солнечного света, намного легче контролировать свой вес.

Привычка 4

Утренний кофе

Да, кофе имеет ряд полезных качеств, однако исследования говорят, что выпитая сразу же после подъема с постели чашка кофе может принести больше вреда, чем пользы. А все потому, что организму, чтобы проснуться, требуется не кофеин, а обычная вода. Согласитесь: в маленькой чашечке кофе жидкости не так уж и много, она не может удовлетворить потребность в воде с утра. Кофе натощак может стать причиной проблем с желудком и давлением. Гораздо полезнее, чтобы взбодриться, сделать парочку физических упражнений.

Привычка 5

В последнюю минуту

Если вы с утра распахиваете шкаф и начинаете выбирать, что бы надеть, если вы продумываете с утра, что взять с собой в офис на обед и ищете ключи от входной двери, все это создает ненужную суету и неразбериху. Постарайтесь избавить себя от принятия с утра тех решений, которые вы можете принимать вечером. Не забивайте перед напряженным рабочим днем себе голову лишними проблемами.

Привычка 6

Проверка журнала звонков

Телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, и многие из нас начинают утро, просматривая журнал входящих звонков. Психологи полагают, что такие действия делают людей более несчастными и снижают производительность. Потратьте некоторое время на себя (макияж, завтрак и так далее), а уж потом смотрите на экран своего телефона!

Привычка 7

Негативные мысли

Вставая каждое утро, вы с тоской или страхом думаете о предстоящем рабочем дне? Нет ничего удивительного в том, что день становится неудачным! Не стоит даже про себя говорить или думать: «Я бедный-несчастный, опять надо бежать на работу!», «Ну вот, шеф опять будет ко мне цепляться по пустякам!». Постарайтесь выбросить все негативные мысли из головы и начать день с чего-то приятного: вдохнуть аромат цветов, включить любимую мелодию, съесть кусочек шоколада.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Эксперты пояснили, в чем психофизиологическая особенность левшей 14 августа 2020

У настоящего левши, рассказывает невропатолог, лучше будет работать не только левая рука, но и слышать левое ухо, видеть левый глаз

Пандемия обеспечит рост рынка продуктов и сервисов в сфере IT-безопасности 14 августа 2020

Компания International Data Corporation (IDC) опубликовала свежий прогноз по мировому рынку продуктов и сервисов, предназначенных для обеспечения информационной безопасности.

Нікіта Добринін та Дар’я Квіткова відсвяткували розкішне весілля (фото) 14 августа 2020

Запланована вечірка, врешті, відбулася!

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Антонова Елена 5.0
Антонова Елена

Отзывов: 1

Лариса 5.0
Лариса

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое