Всего один недосып грозит перееданием
5 марта 2016
Давно известно, что постоянно недосыпание приводит к лишнему весу. Однако ученые установили, что даже одна ночь без достаточного количества сна разжигает аппетит.
Человек, который проспал всего 4 часа, в течение дня потребляет на 300 калорий больше, чем тот, кто спал 9 часов – подсчитали эксперты.
Это происходит с обычными людьми, которые не склонны объедаться, — люди с нормальным весом едят больше, когда они мало спят, обнаружили исследователи из Колумбийского университета.
13 мужчин и 13 женщин с нормальным весом согласились принять участие в эксперименте, в ходе которого шесть дней они спали по четыре часа за ночь, а затем шесть дней спали по девять часов.
Одновременно контролировалось количество пищи, которую употребляли участники. В результате оказалось, что недосыпание увеличивает аппетит человека.
Невыспавшиеся женщины ели в среднем на 329 калорий в день больше, а мужчины – на 263 калории.
Причем лишние калории люди в основном стремились получить из насыщенных жиров, которые вызывают ощущение сытости, но часто становятся причиной набора лишнего веса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Взуття для паделу: як вибрати чоловічі кросівки для корту та бокових рухів 20 апреля 2026
Як вибрати взуття для паделу: тип підошви, бокова підтримка, посадка та баланс амортизації для швидких рухів на корті.
Агілера в обтислій сукні та з новою зачіскою показалась з бойфрендом на хіднику. Фото 20 апреля 2026
Американська поп-зірка Крістіна Агілера у розкішній сукні попозувала зі своїм бойфрендом на хіднику наукової премії у Санта-Моніці. Деталі читайте тут.
Трамп провів термінову нараду через Ормузьку протоку - ЗМІ 20 апреля 2026
У разі відсутності прориву у мирних переговорах бойові дії можуть відновитися вже найближчими днями.
5.0