Всего один недосып грозит перееданием
5 марта 2016
Давно известно, что постоянно недосыпание приводит к лишнему весу. Однако ученые установили, что даже одна ночь без достаточного количества сна разжигает аппетит.
Человек, который проспал всего 4 часа, в течение дня потребляет на 300 калорий больше, чем тот, кто спал 9 часов – подсчитали эксперты.
Это происходит с обычными людьми, которые не склонны объедаться, — люди с нормальным весом едят больше, когда они мало спят, обнаружили исследователи из Колумбийского университета.
13 мужчин и 13 женщин с нормальным весом согласились принять участие в эксперименте, в ходе которого шесть дней они спали по четыре часа за ночь, а затем шесть дней спали по девять часов.
Одновременно контролировалось количество пищи, которую употребляли участники. В результате оказалось, что недосыпание увеличивает аппетит человека.
Невыспавшиеся женщины ели в среднем на 329 калорий в день больше, а мужчины – на 263 калории.
Причем лишние калории люди в основном стремились получить из насыщенных жиров, которые вызывают ощущение сытости, но часто становятся причиной набора лишнего веса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В російському Орську пожежа на оборонному заводі 13 декабря 2025
Механічний завод в Орську випускає понад 50% артилерійських гільз певних калібрів, що виробляються в Росії.
Фон дер Ляєн застерегла Трампа від втручання в європейську демократію 12 декабря 2025
В Євросоюзі відповіли на заяви США про "Європу, що занепадає" і нагадали про проєкти для боротьби проти іноземного втручання в Інтернеті – зокрема у питанні виборів.
Козловський розсекретив, хто готує йому їсти і скільки кіло він скинув за 2 тижні 12 декабря 2025
Співак Віталій Козловський, який невтомно працює над своїм тілом у спортзалі, не приховує, що важливу роль відіграє й харчування. Але збалансовані корисні страви, яким харчується 40-річна зірка, не виготовлюються на їхній із дружиною Юлією кухні.
0.2
4.0
