Як не підхопити грип та ГРВІ під час вагітності

10 апреля 2026

Вагітним жінкам можна вживати дуже обмежений перелік ліків, тож їм бажано не хворіти.

вагітна

Повністю запобігти зараженню респіраторними вірусами не можна. Але ж можна знизити ризики. Що для цього потрібно робити? Перше - це скласти раціональне харчування з включенням всіх груп продуктів до раціону. Друге – нормалізувати режим праці та відпочинку. Ця нудна фраза має на увазі під собою достатню кількість сну на добу, а також відсутність зайвої старанності у роботі та побутових справах.

Також важливою є фізична активність. Слід щонайменше дві з половиною години на тиждень займатися аеробним навантаженням, наприклад йогою або плаванням. Також обов'язковими є щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Крім того, необхідно навчитися працювати зі стресом. Це можна зробити за допомогою розслаблюючих технік дихання, медитації чи роботи з психологом, якщо є потреба.


Важливо провітрювати приміщення і робити регулярне вологе прибирання. Це те, що не дасть вірусам, які ви приносите з вулиці та роботи, затримуватись у будинку. Дотримуйтесь оптимальної вологості в кімнаті — 50–60 %. Її можна створити за допомогою зволожувача повітря або розвішування мокрих рушників на батареях. Особливо це актуально в опалювальний сезон. Справа в тому, що вологе повітря не дає пересихати слизовій носа та ротоглотки. Завдяки цьому у неї з'являється можливість правильно функціонувати і боротися з вірусами, що потрапляють на неї.

Намагайтеся якнайменше бувати в місцях, де накопичується велика кількість людей. Якщо така ситуація є неминучою, то для зниження ймовірності прямого контакту з вірусом можна надягати маску або періодично промивати ніс сольовими розчинами. Варто частіше мити руки з милом не менше 20–30 секунд, а також звести до мінімуму контакт з людьми, які мешкають з вами.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Китай вислав журналістку NYT після інтерв’ю з президентом Тайваню 1 июня 2026

Пекін у лютому зобов'язав журналістку Вівіан Ван залишити країну після інтерв'ю газети з Лай Цінде, опублікованим у грудні.

Молдова поки не збирається в НАТО: названа причина 1 июня 2026

Ідея вступу в альянс не користується популярністю у більшості населення, через що політики свідомо уникають дискусій на цю тему.

Білий дім розкрив причину загадкових синців на руках Трампа: перед смертю такі ж помічали у Єлизавети II 1 июня 2026

Білий дім розкрив причину загадкових синців на руках Трампа: перед смертю такі ж помічали у Єлизавети II Синці на руках нібито відповідають "незначному подразненню м’яких тканин"

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Серж Н 0.5
Серж Н

Отзывов: 1

квитки на концерт 5.0
квитки на концерт

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше