Новости → Краса-здоров'я-спорт

Як піклуватися про власне здоровʼя самостійно: поради експерта

22 ноября 2023

Кандидат медичних наук, перший ейдж-менеджер України, засновник клубної клініки з керування віком AM System, голова Global Age Management Academy, керівник гуманітарного проєкту UAHEALTHSUPPORT і соціального проєкту GAMA Consulting Євген Шагов розповів, як самостійно піклуватися про власне здоров'я.

Чули вислів, що хворобу треба лікувати за три роки до її появи, а не за три дні до смерті? Це зовсім не гарна метафора, а дієва стратегія підтримки здоровʼя.

Головне – змінити підхід і позбутися думки, що захворювання – це раптові зміни. Наче були здорові, а потім зненацька щось трапилося і виникла проблема. Неочікувано можна зламати ногу в ДТП, а всі інші порушення – передбачувані та є наслідком безвідповідального ставлення до свого здоровʼя.

Тому перед вами завджи буде стояти вибір.

Ледь не щомісяця відвідувати терапевта чи зміцнювати імунітет?

Все, що необхідно – більше бувати на свіжому повітрі, висипатися і їсти менше цукерок. Цинк теж постійно пити не потрібно. Краще приймати звичайну аскорбінову кислоту та пити мʼятний чай. Адже вітамін С і заспокійливі трави набагато краще зміцнюють імунітет і долають стрес, ніж призначені без лікаря мінерали.

Сподіватися на допомогу флеболога чи вже сьогодні піклуватися про здоровʼя судин?

Вам потрібно лише більше фізичної активності, зокрема робити перерви для зарядки, якщо у вас сидяча робота. Адже кожна година робочого дня за компʼютером додає 10% до ризику тромбозу.

Третину життя залежати від ліків, що знижують тиск, чи профілактувати гіпертонію?

Через брак сну ви отримуєте на 55% більше ризик мати ожиріння та на 21% – гіпертензію. Навіть зайві 5 кг сприяють розвитку гіпертонії, а зайві 25 кг збільшують її ризик на 300%!

Йти до ревматолога через 10 років чи вже зараз потурбуватися про міцність кісток?

Для профілактики остеопорозу потрібно підтримувати мінеральну щільність кісток Для цього вкрай важливо споживати продукти, багаті на кальцій, магній і вітамін D або приймати їх додатково у формі суплементів. А для жінок особливо – тримати в балансі гормони. Бо найбільший ризик остеопорозу повʼязаний із менопаузою (а вона, на жаль, через потужний стрес сьогодні настає вже у 40 років).

Євген Шагов

Покладатися на передові протоколи відновлення і везіння чи вже зараз захистити себе від інсульту?

Просто позбудьтеся небезпечних звичок! Курці мають майже вдвічі більший ризик інсульту, ніж ті, хто ніколи не палив. Навіть пасивне куріння збільшує ризик інсульту на 45%!

В альтернативі "йти чи не йти до лікаря" багато хто бачить приховану опцію самолікування. Та насправді це вибір між "лікуватися" і "не хворіти". І сучасна превентивна медицина дозволяє зробити усвідомлений вибір на користь варіанту "бути здоровими". Слідкуйте за режимом, будьте активні, навчайтеся стрес-менеджементу, збалансовано харчуйтеся, не допускайте дефіциту корисних мікронутрієнтів і підтримуйте гормональний баланс – та відвідуйте лікарів лише для регулярного чекапу!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У ПАРЄ закликали використати російські активи для компенсацій Україні 10 сентября 2026

Ініціатива передбачає використання російських активів як компенсації за порушення прав людини, які Європейський суд з прав людини встановив у двох міждержавних справах за позовами України.

Лілія Ребрик зізналась, що початок навчального року став для неї справжнім випробуванням 10 сентября 2026

Лілія Ребрик розповіла, як родина переживає безсонні ночі, повітряні тривоги та щоденні поїздки до школи.

КНДР збудувала нову установку зі збагачення урану 10 сентября 2026

МАГАТЕ виявило нову установку зі збагачення урану на головному ядерному комплексі у Йонбьоні, що може вміщувати до 28 каскадів центрифуг.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Дзюба Олександр Миколайович

0.4
Дзюба Олександр Миколайович

Отзывов: 1

Павло Гретченко

4.8
Павло Гретченко

Отзывов: 1

Мед-сервіс

4.3
Мед-сервіс

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.