Новости → Краса-здоров'я-спорт

Фахівці дали поради, як пережити сезон ожеледиці - п'ять вправ для покращення балансу

8 января 2023

Взимку на слизьких вулицях зберігати рівновагу складно. Крім зручного взуття з неслизькою підошвою, від травм вас можуть врятувати тренування, які дозволяють покращити баланс.

Нещодавнє дослідження, опубліковане у Британському журналі спортивної медицини, повідомляє Womans World, припускає, що люди з хорошим балансом живуть довше за своїх нестійких однолітків майже вдвічі частіше . Якщо ви стурбовані тим, що ваш баланс не такий чудовий, як має бути, є прості способи покращити його. Ці п'ять вправ для покращення рівноваги допоможуть вам пережити сезон ожеледиці.

Танцюйте

Увімкніть музику і танцюйте. Танці всього по кілька хвилин щодня можуть допомогти знизити ризик падіння. Вони покращують динамічний баланс або здатність залишатися у вертикальному положенні та стійко рухатися. Крім того, це загострює швидкість реакції, тому ви можете упіймати рівновагу, якщо раптово спіткнетеся або послизнетеся.

Пийте сік

Кальцій та вітамін D, що містяться в гоголі-моголі та апельсиновому соку, можуть знизити ризик нападів запаморочення, які порушують рівновагу. Поживні речовини зміцнюють кістки, підвищуючи стійкість, а також допомагають внутрішньому вухові регулювати баланс.

Уявіть, що ви балерина

Фото: Credits

В очікуванні, поки завариться ранкова кава, встаньте навшпиньки, як балерина, потім опустіться. За словами фізіотерапевтів, в разі регулярного виконання силові вправи для нижньої частини тіла можуть допомогти знизити ризик падіння, зміцнюючи м'язи, які допомагають вам балансувати.

Знайдіть час для розваг

Вчені з Гарварду кажуть, що активний відпочинок, до якого залучені ваше тіло й мозок, покращує відчуття стабільності під час руху. В їхньому дослідженні у людей з активними захопленнями був помітно менший ризик падіння, ніж у тих, хто їх не мав.

Їжте чорницю

Вживання пів чашки чорниці на день забезпечує дозу ресвератролу – антиоксиданту, який може покращити координацію рухів і баланс, кажуть вчені з Університету Дюкена у Піттсбурзі. Ви також можете скуштувати добавки з ресвератролом, попередньо порадившись із лікарем.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Еще раз об особенностях сухого корма для кошек 4 апреля 2025

Ветеринары считают, что достаточно купить сухой корм для кошек и организовать им свободный доступ к чистой питьевой воде в нужном количестве, для того чтобы обеспечить вашим любимцам полноценный сбалансированный рацион

64-річний Жан-Клод Ван Дамм потрапив у секс-скандал із неповнолітніми 4 апреля 2025

64-річний Жан-Клод Ван Дамм потрапив у секс-скандал із неповнолітніми: в чому звинувачують актора Жінки були жертвами злочинної організації

Як отримати кредит готівкою від банку? 4 апреля 2025

Якщо потрібні солідні кошти, то не обійтися від справжнього банківського кредиту

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Кузьмін Євген Олександрович

5.0
Кузьмін Євген Олександрович

Отзывов: 1

Перша міська Клінічна лікарня 1

5.0
Перша міська Клінічна лікарня 1

Отзывов: 1

Sharavoz iptv

5.0
Sharavoz iptv

Отзывов: 4

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.