Новости → Краса-здоров'я-спорт

Фахівці радять як правильно розговлятися після посту, щоб не було серйозних наслідків для здоров'я

27 апреля 2024

Довготривалий піст з суровими обмеженнями в харчуванні вже є нелегким випробуванням для організму. Але найскладніше, виявляється, попереду. Адже потрібно правильно "вийти" з посту, щоб пізніше не мати проблем з шлунком.

Як тільки завершується Великий піст, виникає спокуса наїстися від душі м'яса та інших смаколиків, які ми готуємо до Великодня. Однак не варто влаштовувати таке своєму організму, адже він може викликати гострий панкреатит чи інші проблеми зі здоров'ям. Навіть якщо обійдеться без захворювань, будь-який різкий перехід від рослинної їжі на велику кількість тваринної завершиться небажаним набиранням ваги. А тому потрібно знати, як правильно харчуватися після посту.

Найважливіше — не поспішайте

Фахівці вважають, що перехід від постної їжі до звичного меню повинен тривати близько 1-2 тижнів. При цьому продукти тваринного походження потрібно додавати поступово. Починайте, наприклад, з кисломолочних (натуральний йогурт, кефір, домашній сир), щоб організм "згадав" як перетравлювати тваринний білок.

Можна вже додавати і яйця, але не більше 2 на добу. А м'ясо, кажуть спеціалісти, краще їсти аж на третій день після виходу з посту. І найголовніше: за одне приймання їжі з'їдайте лише якийсь один продукт тваринного походження.

Тобто в перший тиждень, як мінімум, повинен мало чим відрізнятися від посту. Просто додаєте до постного раціону трішки тваринного білка. Щоб тіло звикло.

Скажіть "так" рибі

Як правильно розговлятися після посту / Фото: Unsplash

Під час посту, в деякі дні, риба дозволялася, а тому організм "пам'ятає" як її перетравлювати, і справиться з цією задачею без особливих проблем. Тому готуйте якомога більше рибних страв, краще на пару чи у духовці.

Це допоможе більш м'яко повернути організм до звичного раціону.

М'ясо буває різним

У перший тиждень після посту вживайте м'ясо лише у відвареному, тушкованому або запеченому вигляді. Не слід одразу "накидатися" на смажені котлети чи шашлик. Це наразі не найкращий вибір. Також обирайте індичку, курятину чи телятину.

Краще відмовитися на певний час від свинини та продуктів з переробленого м'яса, як от ковбас чи сосисок.

Лише маленькі порції

Коли організм "чує" довгоочікуваний дозвіл їсти все, він починає вимагати більше, ніж йому насправді необхідно. Тут важливо дотримуватися помірності і продовжувати харчуватися маленькими порціями три-п'ять разів на день, не дозволяти собі зайвих перекушувань.

Також важливо дотримуватися питного режиму. Коли є нестача води, яка поєднується з великою кількістю їжі, від якої організм встиг відвикнути, це може спровокувати закрепи.

"Ні" масному, солодкому, солоному і гострому

Що можна і не можна їсти після посту / Фото: Unsplash

Саме від цього краще відмовитися у цей період. Навіть якщо вам дуже хочеться. Печінка та підшлункова залоза перебувають у дуже вразливому становищі, адже поки ви не навантажували їх "важкою" їжею, їм було набагато краще.

Не рекомендується додавати до раціону надто багато випічки і солодощів, які здатні викликати різкий стрибок глюкози в крові.

Ці ж рекомендації стосуються і спиртних напоїв. Не потрібно "лякати" організм великими порціями алкоголю, він вам обов'язково помститься.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Моем окна без разводов: секреты, советы, лайфхаки 21 апреля 2025

Чистые окна делают дом светлее, уютнее и создают ощущение порядка. И казалось бы, что может быть проще, чем вымыть их?

История бренда Asics: от первого шага до мирового признания 11 апреля 2025

История Asics начинается в 1949 году, когда японский предприниматель Кихачиро Ояма основал компанию под названием Onitsuka Co., Ltd. Вдохновленный своей страстью к спорту и желанием создать обувь, которая обеспечит лучшую поддержку для спортсменов, он начал разрабатывать первые модели.

Навіщо немовлятам розвиваючі іграшки? 9 апреля 2025

Розвиваючі іграшки для немовлят відіграють дуже важливу роль у розвитку немовлят

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Профпластик

5.0
Профпластик

Отзывов: 1

пп ОЛАНКО

5.0
пп ОЛАНКО

Отзывов: 1

Подорожі

Подорожі

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.