Фахівці відповіли, як реагує організм, коли ми п'ємо алкоголь

Алкоголь не рідко з'являється на святкових столах, і до початку зими ця тема знову стає актуальною. Люди продовжують шукати способи розслабитися, особливо коли навколо достатньо напруженої та тривожної атмосфери. Навіть невеликі дози спиртних напоїв можуть змінювати самопочуття, роботу мозку та поведінку — іноді це відчувається майже одразу, іноді наслідки проявляються пізніше.

В останні роки стало особливо помітно, що будь-які навантаження на організм переносяться важче, якщо людина живе в умовах постійного стресу, нестачі сну та перевантаження. Про це пише health info, підкреслюючи, що алкоголь в таких умовах може діяти сильніше, ніж зазвичай. Крім того, зараз багато людей стикаються з епізодами тривоги та перепадами настрою, викликаними перебоями в електропостачанні, частими повітряними тривогами та загальним виснаженням нервової системи.

Тому важливо розуміти, що відбувається всередині організму, коли людина випиває. Це допомагає усвідомленіше ставитися до будь-яких напоїв, що містять спирт, і заздалегідь розраховувати можливі наслідки. Знання таких процесів також дає можливість вчасно зупинитися — що особливо цінно в святкові дні, коли є спокуса переборщити.

Як алкоголь потрапляє в кров і розповсюджується по організму

Після вживання спиртного приблизно чверть його кількості всмоктується практично миттєво через стінки шлунка. Решта проходить трохи далі — в тонку кишку, де швидкість всмоктування ще вища. Потрапивши в кров, спиртне легко проникає в різні тканини тіла, оскільки молекули етанолу вільно проходять через клітинні мембрани.

На швидкість накопичення алкоголю в крові впливають маса тіла, вік, стан здоров'я, робота шлунково-кишкового тракту і навіть прийом ліків.

Навіть невелике підвищення концентрації алкоголю в крові здатне прискорити дію його негативних ефектів

У будь-якому випадку спирт чинить навантаження на організм, просто при високому рівні етанолу воно стає набагато серйознішим.

Чому печінка страждає першою

Коли алкоголь циркулює в крові, організм намагається якомога швидше вивести його. Близько 10% видаляється через легені та нирки, а решту обробляє печінка. Саме вона зазнає основного навантаження. Тут спирт перетворюється на ацетальдегід — токсичну сполуку, здатну пошкоджувати тканини при накопиченні.

Якщо печінка не встигає нейтралізувати ацетальдегід, він накопичується, підвищуючи ризик клітинних пошкоджень. Це може призводити до жирового гепатозу — стану, при якому клітини печінки «заповнюються» жиром. У подальшому це часто викликає запалення, відоме як алкогольний гепатит, а при регулярному вживанні великих доз — цироз. Коли печінка втрачає здатність до відновлення, ризик розвитку раку значно підвищується.

Вплив алкоголю на мозок і нервову систему

Спиртне активно впливає на центральну нервову систему. Воно стимулює вироблення ГАМК і дофаміну — ключових нейромедіаторів, відповідальних за гальмування, задоволення та відчуття емоційного підйому.

Підвищення активності нейромедіаторів може змінити поведінку та реакцію людини, торкаючись мови, руху та здатності приймати рішення

При надмірному вживанні ці процеси можуть призводити до стрибків тиску, порушень дихання, безсоння, галюцинацій, погіршення координації та пам'яті.

Алкоголь підвищує рівень ендорфінів — речовин, відповідальних за зниження болю та емоційне рівновагу. Однак їх надлишок здатний викликати хронічну втому, зниження настрою, зниження лібідо та загальну виснаженість. При тривалому зловживанні спиртним можуть пошкоджуватися нервові волокна, формуючи периферичну невропатію.

Супутні ефекти для всього організму

Алкоголь впливає не тільки на печінку та мозок. Він може погіршувати сон, підвищувати тиск, порушувати роботу імунної системи та посилювати запальні процеси. В умовах стресового навантаження та нестачі відпочинку ці зміни часто виявляються більш вираженими.

В останні роки з'явилося чимало нових даних про допустимі межі вживання спирту. Наприклад, велике багатонаціональне дослідження, опубліковане в 2022 році вченими з Канади та Нової Зеландії, показало, що тижнева доза етанолу не повинна перевищувати 100 грамів — інакше поступово скорочується очікувана тривалість життя. Ці висновки підтверджені аналізом медичних даних десятків тисяч людей.

З урахуванням таких результатів стає очевидно, що безпечних доз, однакових для всіх, не існує. Для багатьох людей навіть «помірні» кількості можуть виявитися надмірними, якщо організм і так працює на межі.

Що важливо пам'ятати перед святами

Алкогольні напої часто асоціюються з розслабленням, але фізіологічно вони створюють додатковий стрес для організму. Тому важливо розуміти вплив спирту на ключові системи тіла та враховувати індивідуальні особливості здоров'я.

Найнадійніший спосіб знизити ризики — обмежити спиртне або зовсім відмовитися від нього в моменти, коли організм ослаблений

Багато людей відзначають, що після важких тижнів, пов'язаних з тривогою, порушеннями сну, перебоями світла та загальною втомою, навіть невеликі дози переносяться помітно гірше. Це зрозуміло: організм працює на межі, і додаткове навантаження здатне погіршити самопочуття.

Підтримувати себе допомагає більш дбайливий підхід — прогулянки, сон, прості фізичні навантаження та регулярне харчування. Вони стабілізують нервову систему набагато надійніше, ніж алкоголь, і не викликають ускладнень.

Якщо все ж планується святковий келих, важливо пам'ятати про почуття міри та про те, що відновлення після спиртного займає більше часу, ніж може здаватися. Турбота про себе, уважне ставлення до сигналів тіла та обережність — найкращий спосіб зустріти зиму без зайвих ризиків.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки