Експерти радять яку рибу потрібно їсти: вона корисніша та доступніша за форель та лосось

20 ноября 2024

Яка найкорисніша риба в світі

 

 

Звання риби № 1 у світі експерти заслужено віддають сардині, як не дивно, у консервованому вигляді. Завдяки доступності, стабільності при зберіганні та поживній цінності саме цю рибу рекомендують регулярно споживати.

Річ у тому, що консервовані сардини багаті на:

  • Омегу-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення, мають значні переваги для здоров'я, починаючи від зменшення депресії до меншого ризику серцевих захворювань та інсульту. Консервовані сардини містять навіть більше цієї потужної поживної речовини, ніж лосось.
  • Консервовані сардини також багаті кальцієм. Типова банка містить приблизно стільки ж цього мінералу, скільки склянка молока.
  • Вони також є значним джерелом вітаміну D, який допомагає засвоєнню кальцію.

Сардини - риба номер один

Спеціалісти радять споживати сардини 2-3 рази на тиждень.

Дослідження 2021 року показало, що люди з перед діабетом, які мають високий ризик розвитку діабету 2 типу, отримали зниження маркерів, що вказують на менший ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань, якщо двічі включити сардини у свій раціон на тиждень порівняно з тими, хто дотримувався дієти для профілактики діабету 2 типу, але не включали сардини до свого раціону. 

Смак  сардин подобається не всім, тому, щоб його пом'якшити, радять додавати трави та лимон.  

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Бразилії розбився пасажирський літак, є загиблі 23 декабря 2024

Двомоторний Piper PA-42-1000, виготовлений у 1990 році, вилетів незабаром після дев'ятої ранку із сусіднього аеропорту Канела і прямував до Джундіаї в штаті Сан-Паулу за несприятливих погодних умов.

Окупанти втратили понад 900 систем ППО - експерт 23 декабря 2024

Окупанти втратили понад 900 систем ППО - експерт

Названо смартфони, на яких WhatsApp перестане працювати у 2025 році 23 декабря 2024

Названо смартфони, на яких WhatsApp перестане працювати у 2025 році

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

ТОВ “АГРО СТО” 5.0
ТОВ “АГРО СТО”

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше