Наш мозок постійно робить вибір, намагаючись визначити, що з багатьох можливих варіантів є найбільш актуальним і важливим у цей момент. Цей процес іноді настільки виснажливий, особливо коли йдеться про роботу над собою. Один голос каже, що заплановано тренування після роботи, а інший — що краще залишитися вдома, бо багато роботи, або погане самопочуття, або лінь. Всі ці суперечки забирають багато енергії і відводять від твоїх цілей. На думку фітнес-тренера Мандзяка Віктора вихід є -- потрібно створити правила для схуднення, які допоможуть приймати рішення автоматично, без зайвих вагань. Спочатку дотримуватись цих правил буде важко, але з часом це стало звичкою. Не потрібно буде постійно вибирати, що робити, адже певні автоматичні правила допоможуть рухатися до мети без стресу.
Як схуднути без надмірних зусиль: основні правила
1. Не пийте цукровану воду
2. Вживайте дієтичні супи
3. Починайте трапезу з овочів
4. Їжте лише в певний час
5. Лягайте спати в конкретний, той самий час
6. Їжте менш жирне м'ясо
7. Споживайте менше жирної молочної продукції
8. Не їжте смажену їжу
9. Регулярно виконуйте певну кількість силових тренувань
10. "Находжуйте кроки" щодня
Зміни потребують часу, і перші кроки можуть бути складними, але важливо дати собі можливість адаптуватися до нових звичок. Правила стануть частиною твого життя, якщо дати їм час і терпіння.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0