Щоб зберегти та зміцнити своє здоров’я до 30 років і після, уникайте нездорових звичок.
Тіло 30-річної людини перебуває у стані розквіту. Сподіваємося, ви почуваєте себе здоровими і досить бадьорими. Незважаючи на те, що багато змін у стані вашого організму дійсно починають відбуватися у 40, 50 та 60 років, 30-річчя є важливим часом, щоб почати встановлювати здорові звички та започаткувати (якщо ви досі цього не зробили) режим піклування про себе, зокрема, правильне харчування.
Збалансоване, повноцінне харчування дуже важливо. Насправді, експерти та дослідження свідчать: якщо ви не будете обережні, певні звички у їжі можуть зруйнувати ваше тіло вже у 30 років.
Давайте подивимося правді в очі: ваш організм в тридцять вже не такий, як у двадцять. Однією з поширених помилкових стверджень є те, що метаболізм нібито сповільнюється. Але незалежно від того, у що вірять багато людей, ваш метаболізм насправді значно не сповільнюється до 60 років. Однак є ще багато способів відчути природні зміни в роботі організму та здоров’ї протягом цього десятиліття. За даними Національного інституту здоров’я, деякі системи вашого організму після 30 років зазнають змін:
здоров’я кісток: після 30 років ваші кістки почнуть втрачати мінерали та щільність.
м’язи: з часом ваше тіло починає втрачати м’язову тканину, і цей процес починається саме після 30-ти.
тілесний жир: жирові відкладення у тілі також збільшуються з віком, і ризик утворення жиру на животі зростає.
Нове дослідження також показало, що високий кров’яний тиск у віці 30 років може бути пов’язаний із погіршенням здоров’я мозку згодом.
Дослідження, опубліковане в JAMA, показало, що люди з гіпертонією (високим кров’яним тиском) у віці від 30 до 40 років мали менший об’єм мозку та білу речовину в старші роки, що може призвести до деменції та інших нейродегенеративних ускладнень. Це означає, що у віці 30-ти років змінюються не лише кістки, м’язи та фігура, але й здоров’я вашого серця.
Також лікарі назвали 7 симптомів хвороб очей, які не можна ігнорувати.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0