16 октября 2021
Другое название кислоты — витамин В9.
Витамин B9 известен, в основном, под названием «фолаты» или «фоливая кислота», и принадлежит к группе витаминов В, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Toitumine.
Если фолаты встречаются в продуктах растительного происхождения, например в зеленых листовых овощах, горохе, семечках и т.д., то фолиевая кислота – это синтетическая форма фолатов, которую можно получить с обогащенными продуктами, такими как готовые хлопья для завтрака или биоактивные добавки. Фолиевая кислота превращается в нашем организме в фолаты.
Получаемые с пищей или в результате превращения принимаемой фолиевой кислоты фолаты особенно важны для беременных. Они нужны еще даже до начала беременности, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в фолатах возрастает до 500 мкг в день. Если беременность сопровождается дефицитом фолатов, могут возникнуть дефекты нервной трубки, деформации нёба, ущемление спинного мозга, могут произойти преждевременные роды, или у ребенка будет недостаточная масса тела, а его дальнейшее развитие будет замедленным, способности к обучению – низкими. Высокое потребление фолатов связывают с лучшим развитием нервной системы у детей. Поскольку многие беременности, особенно в подростковом возрасте, – внеплановые, все женщины фертильного возраста должны получать не менее 400 мкг фолатов в день, потому что нервная система ребенка закладывается уже в первые недели жизни плода, когда женщина может еще не знать о беременности.
Лучшими источниками фолатов являются дрожжи, печень, бобовые, брокколи, кудрявая капуста, шпинат, орехи, семена, свёкла, кольраби, зеленые части растений, яйца, ржаной хлеб, паприка, брюква, мука «Кама», цветная капуста, редис, клубника.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Іран дозволив ще одній країні прохід Ормузькою протокою 30 марта 2026
Тегеран дозволив 20 кораблям під пакистанським прапором проходити через Ормузьку протоку.
Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів 30 марта 2026
Грип - далеко не така проста хвороба, як прийнято вважати.
Как выбрать стул для мастера педикюра и не пожалеть о покупке 30 марта 2026
Рабочее место мастера педикюра начинается не с декора и даже не с лампы, а с правильной посадки. Стул для мастера педикюра влияет на то, насколько легко специалисту сохранять точность движений