6 апреля 2016
Для того, чтобы нормализовать свой сон, иногда достаточно правильно питаться. Мы выбрали самые вкусные закуски, которые не только можно, но и нужно есть на ночь.
Зерновые + Обезжиренное молоко
Углеводы, содержащиеся в зерновых, помогают заснуть, а белок, которым богато молоко, способствуют крепкому сну в течение всей ночи. Кроме того, в молоке много кальция и магния — ключевых элементов для здорового сна. Для здорового сна достаточно одной чашки овсяных хлопьев с низким содержанием сахара (не более 6 граммов сахара на порцию) и стакан обезжиренного молока.
Обезжиренный греческий йогурт + Дыня
Обезвоживание может быть одной из причин плохого сна. Фрукты с большим содержанием жидкости могут компенсировать недостаток воды в организме. Кроме дынь отлично подойдут яблоки, апельсины и груши. В сочетании с белком, который в большом количестве содержится в йогурте, ваш десерт станет хорошим снотворным. Смешайте кусочки фруктов с ½ стакана греческого йогурта.
Сушеные вишни + Фисташки
В фисташках содержится идеальный коктейль из белка, магния и витамина В6, которые отвечают за глубокий сон. Кроме того, как показали исследования, выработке мелатонина (гормона, отвечающего за регулирование суточных ритмов) способствует вишня. Главное не перебрать: для здорового сна достаточно 30 грамм орехов и чашки вишни. Превышение дневной нормы может привести к обратному эффекту.
Крекеры + Сыр
В крекерах и сырые содержаться кальций, магний и триптофан, которые так необходимы нам для сна. Моцарелла с низким процентом жирности будет идеальным дополнением к хрустящим зерновым крекерам. Но не стоит увлекаться: лишние калории могут стать причиной бессонницы.
Миндальное масло + банан
Бананы и миндаль — настоящий кладезь витамина В6 и магния. Такая закуска гарантирует вам крепкий здоровый сон. Десерт лучше съесть за обедом — организму нужно время, чтобы переварить ореховое масло.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Чому iPhone, iPad та MacBook залишаються лідерами ринку? 16 ноября 2025
Продукція бренду Apple, яку пропонує інтенет-магазин Mr.Fix, вже багато років утримує репутацію однієї з найякісніших та найнадійніших у світі
Сонячна та вітрова енергія вперше можуть з надлишком покрити всі нові потреби в енергії у світі 16 ноября 2025
Свіжа аналітика компанії Ember дає зрозуміти, що в 2025 році сонячна та вітрова енергія вперше можуть з надлишком покрити всі нові потреби в електроенергії. Фахівці підвели підсумки в сфері енергетики за три квартали поточного року та відзначають глобальний прогрес у використанні відновлювальної енергії, що в цьому плані може зробити 2025 рік знаковим.
Рязанський НПЗ вкотре зазнав атаки - соцмережі 16 ноября 2025
Місцеві жителі публікують кадри з пожежею, яку видно на великій відстані, і загравою у небі.