ТОП-8 здоровых привычек, которые можно сделать за одну минуту

26 марта 2016

Люди часто думают, что здоровье – это тяжкий труд. Однако существует множество привычек полезных для здоровья, которые требуют не более 60 секунд в день. Мытье рук, прием витаминов, использование ремня безопасности в машине могут занять много меньше времени. В действительности здоровье складывается из совокупного выбора, который человек делает в повседневной жизни. Делать что-то полезное для вашего здоровья гораздо лучше, чем вообще ничего не делать.

Оставляйте обувь у дверей

Многовековая японская традиция – оставлять свою обувь у входной двери дома, не утратила своей актуальности и при современной жизни. Японцы придумали этот ритуал, чтобы почтить, таким образом, частоту дома. Если сделать привычку снимать обувь в помещении постоянной, то можно оградить дом от лишней пыли и грязи, а также аллергенов вносимых в дом с улицы. Кроме того, снимая обувь после трудового дня, человек прощается со стрессом и погружается в атмосферу домашнего уюта.

Ежедневно чистите язык

Предотвратить появление кариеса и заболевания десен поможет не только чистка зубов и использование зубной нити, но и чистка языка. О ней часто забывают, когда проводят гигиеническую процедуру чистки полости рта. Хотя именно на поверхности языка скапливается много бактерий и микробов, которые могут стать причиной неприятного запаха изо рта. После чистки зубов, пройдитесь аккуратно по поверхности языка. Выполняя эту процедуру раз в день, можно удалить бактерии и частицы пищи, которые являются главной причиной зубного налета, и освежить дыхание.

Чихайте в руку

Не всегда под рукой имеется салфетка, которой можно прикрыть рот и нос во время кашля или чихания. В таком случае можно прикрыться ладонью. Но следует избегать соприкосновения рта и носа и поверхностью рук, которая может быть не совсем чистой. Но если вы чихнете в воздух, то можете стать источником распространения инфекции и заразить окружающий.

Пейте достаточное количество воды

Если вы не можете пить простую питьевую воду, то добавьте ей немного вкуса. Поместите в стакан ломтик лайма, апельсина или лимона. Насыщенный цвет и вкус придадут воде клубника или малина. А освежиться в летний зной помогут мята, киви или огурец. Эти добавки оживят вкус воды и не нанесут столько вреда, как сладкие газированные напитки.

Давайте глазам отдых

Многие люди проводят по многу часов перед экранами компьютеров. Блики, неправильная осанка и плохое освещение могут стать причиной сильного напряжения глаз и сильных головных болей. Чтобы защитить глаза от ежедневной нагрузки, врачи рекомендуют делать 20-ти секундные перерывы каждые 20 минут. Во время кратковременных перерывов следует переключать свое внимание на что-то, что уменьшает усталость. Можно сделать простые упражнения, чтобы разогнать застоявшийся кровоток.

Ежедневно применяйте солнцезащитный крем

Ежедневное использование солнцезащитного крема помогает защитить кожу от видимых признаков старения, а также уменьшить риск развития рака кожи. Так что сделайте привычку использовать солнцезащитный крем в любую погоду частью вашей утренней рутины, если ищете недорогой способ замедлить время.

Меняйте губки для мытья посуды

Казалось бы, сидение для унитаза самое грязное место в доме, на котором скапливается больше всего бактерий и микробов. Однако это не так. В доме много и других мест представляющих угрозу для здоровья, например, кухонная раковина, миска домашнего животного и душевая кабина или ванна. Часто губкой для мытья посуды вытирается и грязь со стола и кровь из сырого мяса, а ее пористая структура является идеальным местом для размножения плесени, грибка и бактерий. Чтобы провести дезинфекцию губки помещайте ее на 30 секунд каждый вечер в микроволновую печь или посудомоечную машину.

Считайте до 10, когда злитесь

Когда испытываете приступ гнева или злости, сделайте медленный, глубокий вдох и сосчитайте до 10. Этот простой способ поможет вам укротить свой нрав и предотвратить крупную ссору. Делайте глубокий вдох на каждый счет. Глубокое дыхание поможет расслабить нервную систему и дистанцироваться от негативных эмоций, человека и стрессовой ситуации.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

OPPO предложила новое исполнение фронтальной камеры в смартфонах 22 января 2020

Интернет-источники обнародовали патентную документацию китайской компании OPPO на смартфон с любопытным исполнением системы камер.

Китайский электрокар Hycan 007: до 643 км пробега, разгон до сотни за 7,9 с 22 января 2020

Китайские компании GAC Group и NIO Automobile приступили к производству своего первого совместного автомобиля — модели Hycan 007, оборудованной полностью электрической силовой установкой.

Офтальмологи назвали вопросы, на которые стоит найти ответы перед покупкой контактных линз 22 января 2020

Правильный выбор контактных линз зависит от многих факторов, в том числе – от рефракции, а также того, сколько ваши глаза могут терпеть ношение линз и насколько готовы правильно ухаживать за ними.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое