Семь здоровых привычек в еде, которые не так хороши, как принято считать

Целая индустрия сегодня занимается здоровым образом жизни. Это очень выгодно с точки зрения того, что люди в массе своей плохо представляют, что такое здоровая еда. Под соусом ЗОЖ всякому можно продать чудо-продукты и напитки, которые на деле оказываются даже вреднее своих «вредных» аналогов. Сейчас можно с уверенностью назвать несколько «здоровых» привычек в еде, которые точно таковыми не являются, а лишь служат для самоуспокоения, говорят врачи.

Диеты и диетологи

Надо сказать, что каждый, кому посчастливилось однажды сильно похудеть, мнит себя диетологом. На этом основании такие люди советуют насчет питания всем, кто готов их слушать. Правда в том, что практически любые диеты – не слишком здоровый путь к похудению, а большинство диетологов не имеют представления, как работает человеческий организм. Именно поэтому такой путь стоит избирать лишь в экстремальных ситуациях. Ну, например, через неделю свадьба и надо влезть в платье. В остальных случаях стоит просто соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в правильном соотношении и тратить калорий не меньше, чем потребляешь.

Обезжиренные продукты

Жир – это не самый страшный враг здорового питания. Но даже если вы хотите сократить его потребление, помните – низкое содержание жира почти наверняка означает очень высокое содержание сахара. Так что свои лишние калории вы получите, просто они будут еще менее полезны, чем могли бы. Полезные жиры – это не лишние килограммы, а правильная работа систем организма. А вот полезного сахара в таких количествах, как в обезжиренных продуктах, просто не бывает.

Фруктовые соки

Конечно, стопроцентный фруктовый сок хорош и наличием витаминов, и большим количеством клетчатки, но признайтесь себе – как часто вы пьете не сок из пакета, а сок непосредственно из апельсина или яблока? Если нечасто, то у нас плохие новости – соки из магазина – это сплошь сахар и вредная химия для усиления вкуса. Здорового в них только то, что остается после обработки фруктовых экстрактов. А это не слишком много.

Фруктовые соки

Конечно, стопроцентный фруктовый сок хорош и наличием витаминов, и большим количеством клетчатки, но признайтесь себе – как часто вы пьете не сок из пакета, а сок непосредственно из апельсина или яблока? Если нечасто, то у нас плохие новости – соки из магазина – это сплошь сахар и вредная химия для усиления вкуса. Здорового в них только то, что остается после обработки фруктовых экстрактов. А это не слишком много.

Фруктовые соки

Конечно, стопроцентный фруктовый сок хорош и наличием витаминов, и большим количеством клетчатки, но признайтесь себе – как часто вы пьете не сок из пакета, а сок непосредственно из апельсина или яблока? Если нечасто, то у нас плохие новости – соки из магазина – это сплошь сахар и вредная химия для усиления вкуса. Здорового в них только то, что остается после обработки фруктовых экстрактов. А это не слишком много.

Детокс-коктейли

Мода на выведение из организма токсинов с помощью специальных соков повально захватила всех, кто хоть немного интересуется ЗОЖ. Но, во-первых, кто достоверно знает, что такое эти токсины? А во-вторых, похудеть с помощью таких курсов невозможно. Вы просто теряете воду, и за счет этого уходят килограммы. Но они быстро вернутся, когда детокс-курс закончится. Соки ничего не могут вывести из организма, они действуют как обычное резкое ограничение калорий, которое, кстати, провоцирует последующее переедание.

Диетические напитки

Если здесь и остался кто-то, кто верит в то, что «диетическая» кола лучше обычно, то пришла пора и им раскрыть глаза. Любой лимонад – это дневная норма сахара в одном маленьком стакане. И приписка «диетический» – не более, чем маркетинговый ход. Поэтому не стоит свои пристрастия к таким напиткам записывать в здоровые привычки.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы