Луценко повчила, як розрахувати денну норми води і чому не слід заміняти її "капучинкою"
11 марта 2025
Професійна тренерка Аніта Луценко з тих, хто ділиться з підписниками цінною інформацією про здоровий спосіб життя.
У своєму Instagram спортсменка розказала, як правильно розрахувати свою денну норму води.
"Норма води: вагу тіла × 20 = скільки води ви маєте випити в день. Наприклад: 60 кг×20=1200 мл в день або 5 склянок чистої води.
Вода, чай, чорна кава не мають ккал, тому це скоріше вода, але звичайно там є кофеїн. А от всі інші напої: фруктові чаї, компоти, узвар, солодкі напої, капучинка, кава/чай з цукром чи медом мають ккал, тому це скоріше іжа (перекус), бо викликають сплеск цукру", - порадила Аніта.
До речі, Аніта радить пити воду кімнатної температури натомість холодній
Однак і занадто багато води теж негативно впливає на здоров'я
Нагадаємо, раніше Луценко розказувала про зміну сприйняття спорту організмом з віком та як тренуватися після 35.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Японський Google придумав безклавішну клавіатуру з дисковим набором 2 октября 2025
Японський філіал Google вирішив цього року не порушувати традицій і вже в 14-й раз представив іронічний концепт клавіатури — абсолютно непрактичний, але дотепний. Цього разу замість традиційних клавіш тут диски, як на старих телефонах.
Стало відомо, чому шини для електромобілів не такі, як у звичайних авто 2 октября 2025
Стало відомо, чому шини для електромобілів не такі, як у звичайних авто
Ведучий телемарафону вразив заявою про свою мобілізацію в прямому ефірі 2 октября 2025
Ведучий телемарафону вразив заявою про свою мобілізацію в прямому ефірі. Відео Публічно відреагувала навіть його дружина
5.0