Луценко повчила, як розрахувати денну норми води і чому не слід заміняти її "капучинкою"
11 марта 2025
Професійна тренерка Аніта Луценко з тих, хто ділиться з підписниками цінною інформацією про здоровий спосіб життя.
У своєму Instagram спортсменка розказала, як правильно розрахувати свою денну норму води.
"Норма води: вагу тіла × 20 = скільки води ви маєте випити в день. Наприклад: 60 кг×20=1200 мл в день або 5 склянок чистої води.
Вода, чай, чорна кава не мають ккал, тому це скоріше вода, але звичайно там є кофеїн. А от всі інші напої: фруктові чаї, компоти, узвар, солодкі напої, капучинка, кава/чай з цукром чи медом мають ккал, тому це скоріше іжа (перекус), бо викликають сплеск цукру", - порадила Аніта.
До речі, Аніта радить пити воду кімнатної температури натомість холодній
Однак і занадто багато води теж негативно впливає на здоров'я
Нагадаємо, раніше Луценко розказувала про зміну сприйняття спорту організмом з віком та як тренуватися після 35.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Двійник та невдалі операції: у мережі будують теорії, чому ДіКапріо ховає обличчя від папараці 11 августа 2025
Останнім часом папараці дуже важко роздобути ексклюзивні фото 50-річного голлівудського актора Леонардо ДіКапріо, адже той приховує обличчя різноманітними аксесуарами - масками, кепками та пуховиками.
Хакери заполонили Facebook замаскованими у SVG-зображеннях вірусами 11 августа 2025
Хакери заполонили Facebook замаскованими у SVG-зображеннях вірусами
Прима-балерина Христина Шишпор вирішила показати, як вона вміє порушувати правила 11 августа 2025
Прима-балерина Христина Шишпор вирішила показати, як вона вміє порушувати правила.
0.2
