Луценко повчила, як розрахувати денну норми води і чому не слід заміняти її "капучинкою"
11 марта 2025
Професійна тренерка Аніта Луценко з тих, хто ділиться з підписниками цінною інформацією про здоровий спосіб життя.
У своєму Instagram спортсменка розказала, як правильно розрахувати свою денну норму води.
"Норма води: вагу тіла × 20 = скільки води ви маєте випити в день. Наприклад: 60 кг×20=1200 мл в день або 5 склянок чистої води.
Вода, чай, чорна кава не мають ккал, тому це скоріше вода, але звичайно там є кофеїн. А от всі інші напої: фруктові чаї, компоти, узвар, солодкі напої, капучинка, кава/чай з цукром чи медом мають ккал, тому це скоріше іжа (перекус), бо викликають сплеск цукру", - порадила Аніта.
До речі, Аніта радить пити воду кімнатної температури натомість холодній
Однак і занадто багато води теж негативно впливає на здоров'я
Нагадаємо, раніше Луценко розказувала про зміну сприйняття спорту організмом з віком та як тренуватися після 35.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате 21 марта 2026
Раніше ми писали, що чай мате приносить багато користі. Але він має також і недоліки.
Жінки все частіше обирають гібриди та компактні SUV 21 марта 2026
Жінки все частіше обирають гібриди та компактні SUV
Під Києвом зіткнулись легковик та маршрутка: є загиблий, серед постраждалих – підліток 21 марта 2026
Під Києвом зіткнулись легковик та маршрутка: є загиблий, серед постраждалих – підліток. Подробиці та фото Усі обставини смертельної аварії встановлять слідчі
5.0