Луценко повчила, як розрахувати денну норми води і чому не слід заміняти її "капучинкою"

Професійна тренерка Аніта Луценко з тих, хто ділиться з підписниками цінною інформацією про здоровий спосіб життя.

У своєму Instagram спортсменка розказала, як правильно розрахувати свою денну норму води.

"Норма води: вагу тіла × 20 = скільки води ви маєте випити в день. Наприклад: 60 кг×20=1200 мл в день або 5 склянок чистої води.

Вода, чай, чорна кава не мають ккал, тому це скоріше вода, але звичайно там є кофеїн. А от всі інші напої: фруктові чаї, компоти, узвар, солодкі напої, капучинка, кава/чай з цукром чи медом мають ккал, тому це скоріше іжа (перекус), бо викликають сплеск цукру", - порадила Аніта.

До речі, Аніта радить пити воду кімнатної температури натомість холодній

скрін з Instagram

Однак і занадто багато води теж негативно впливає на здоров'я

Нагадаємо, раніше Луценко розказувала про зміну сприйняття спорту організмом з віком та як тренуватися після 35.