Луценко повчила, як розрахувати денну норми води і чому не слід заміняти її "капучинкою"
11 марта 2025
Професійна тренерка Аніта Луценко з тих, хто ділиться з підписниками цінною інформацією про здоровий спосіб життя.
У своєму Instagram спортсменка розказала, як правильно розрахувати свою денну норму води.
"Норма води: вагу тіла × 20 = скільки води ви маєте випити в день. Наприклад: 60 кг×20=1200 мл в день або 5 склянок чистої води.
Вода, чай, чорна кава не мають ккал, тому це скоріше вода, але звичайно там є кофеїн. А от всі інші напої: фруктові чаї, компоти, узвар, солодкі напої, капучинка, кава/чай з цукром чи медом мають ккал, тому це скоріше іжа (перекус), бо викликають сплеск цукру", - порадила Аніта.
До речі, Аніта радить пити воду кімнатної температури натомість холодній
Однак і занадто багато води теж негативно впливає на здоров'я
Нагадаємо, раніше Луценко розказувала про зміну сприйняття спорту організмом з віком та як тренуватися після 35.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Саша Бо вразила підписників спокусливими фотографіями 16 мая 2025
29-річна блогерка Саша Бо (справжнє ім'я Олександра Тарнавська) вразила підписників спокусливими та оголеними фотографіями.
Європейські дипломати вважають Путіна винуватцем підриву переговорів 15 мая 2025
Призначення Кремлем делегації низького рівня для участі в переговорах у Стамбулі показало, що Путін намагається "виграти час".
ЄС спростить визнання українських водійських посвідчень 15 мая 2025
ЄС спростить визнання українських водійських посвідчень
5.0
