2 сентября 2014
Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить
Ученые утверждают, что делать это надо с умом.
Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить, предупреждают врачи.
Например, британский специалист по ЛФК Джейсон Карп говорит, что тренировка в жаркий день способна привести к двукратной потере жидкости по сравнению с тренировкой в обычный день, пишет meddaily.ru. Поэтому, если не пить в жаркий день воду, человеку грозит не только тепловой удар. У спортсменов также снижается энергия, поступающая в клетки. В итоге мышцы не работают должным образом. А еще из-за потери воды учащается сердцебиение на 3-5 удара минуту. Чем больше воды мы теряем, тем сильнее бьется сердце.
Кроме того, из-за повышенной влажности, которая бывает и в тропиках, да и у нас в родных просторах, пот не может нормально испаряться. Следовательно, тело не охлаждается, и внутренняя температура повышается. Чтобы нормально переносить летние тренировки и вообще любые занятия спортом - от волейбола до гольфа, Джейсон Карп предлагает добавлять в напитки глицерол, позволяющий почкам сохранять жидкость. Стоит пить 20-ти процентный раствор глицерола не раньше, чем за 30 минут до тренировки.
В первый день не стоит тренироваться, бегать-прыгать-заниматься больше 10 минут. Постепенно, дня через три прибавляйте по 10 минут к тренировкам. Так вы привыкнете к новым нагрузкам без вреда для здоровья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Зірку "Гаррі Поттера" висміюють у мережі після виходу нової пісні 4 мая 2024
Британський актор та музикант Том Фелтон днями представив на суд публіки новий альбом своїх пісень, який має назву "ORaNgE". Одна з його композицій, "hOLDing On", привернула особливу увагу інтернет-користувачів, і дехто з неї відверто насміхається.
Переплюнули 5G у 500 разів: створено високошвидкісний пристрій 6G 4 мая 2024
Переплюнули 5G у 500 разів: створено високошвидкісний пристрій 6G
У липні у продаж надійде електроліт Helix, для якого не потрібна ліцензія пілота 4 мая 2024
У липні у продаж надійде електроліт Helix, для якого не потрібна ліцензія пілота