27 декабря 2014
Когда человек не получает нужного количества положительных эмоций, у него образуется некая духовная ниша, которая требует обязательного заполнения. В целом, эмоциональный голод подавляется при соприкосновении с искусством, при активном творческом процессе и эстетических удовольствиях. Мощным источником положительных эмоций является взаимная любовная привязанность и секс. Немаловажным фактором является также и удовлетворение информационного голода, постоянное познание и утоление жажды знаний. Если же ни один из источников не приносит должного «насыщения», эмоционально голодающий стремится утолить потребности путем замещения естественных источников.
Стремление к утолению недостатка эмоций подавляется путем получения удовольствия от поглощения пищи или унижения других существ. Эмоциональный голод, в отличие от физического, возникает не постепенно, а неожиданно. Если физический голод (потребность организма в еде) проявляется постепенно от легкого ощущения голода до урчания и спазмов желудка, то эмоциональная пустота может проявиться внезапно под воздействием ситуации или сильных переживаний и стресса. И он требует немедленного удовлетворения. Полностью удовлетворить эмоциональный голод нельзя. Кроме того, по мере нарастания эмоциональной жажды, человек теряет способность к выбору качества потребляемого продукта и не может себя контролировать.
Печальным является тот факт, что при эмоциональном голоде человек стремится удовлетворить физический. В результате он переедает и катастрофически набирает вес. Эмоциональный голод заставляет искать положительные эмоции в поедании излюбленных и, как всегда, вредных продуктов, практически не замечая их вкуса. Избыточный вес только усугубляет положение недовольством по поводу стремительно полнеющей фигуры в зеркале.
Диеты при эмоциональном голоде – не лучший выход. Низкая самооценка и повышенная эмоциональная уязвимость только способствуют нарастанию стресса и окончательной потерей вкуса к качеству потребляемого продукта. Как бороться с проявлениями эмоционального голода?
Прежде всего, поймите, что эмоциональный голод вызывает не физиологическая потребность в пище, а чисто психологические причины. Скрупулезно подсчитывать калории в таком состоянии сродни спартанскому выживанию. Эмоциональные обжоры используют любую возможность поесть, чтобы хоть как-то снизить эту бессознательную жажду.
Перед тем, как в очередной раз отправить в рот плитку шоколада или хрустящие чипсы, остановитесь и задумайтесь, насколько реально вы проголодались. Оцените степень голода. Если это просто легкий физический голод, лучше займите себя другим делом: почитайте, пройдитесь по улице, поговорите с подругой. Весьма эффективным средством борьбы с эмоциональным голодом является поход в салон красоты или новый маникюр. А проведенная дома уборка не только отвлечет от вредного влечения к пище, но и восполнит недостаток физической активности.
Не получается? Замените желаемый продукт на более полезный: яблоко, нежирный йогурт или морковка. В яблоках съешьте все зернышки: они надолго притупляют чувство физического голода. Посещение фитнесс-центра или простая пробежка позволит настроиться на положительный лад и победят эмоциональное переедание.
Не забывайте о здоровом сне. Отдохнувший организм работает более слаженно и не оставляет шансов для психологических недомоганий.
Чтобы узнать больше, читай отзывы.
rukodeliya.ru
← Вернуться на предыдущую страницу
Супермодель Джіджі Хадід закрутила роман із "найсексуальнішим чоловіком на планеті", який старший за неї на 20 років. Фото пари Вона офіційно підтвердила чутки про роман, які ходили з осені минулого року
Переможниця "Холостяка-13" Бєлєнь натякнула на нові стосунки романтичним фото 6 мая 2025
Переможниця "Холостяка-13" Інна Бєлєнь натякнула, що закрутила новий роман.
Жакет, боді та Cartier: наречена Роналду вигуляла пікантний лук у нічному Нью-Йорку 6 мая 2025
Наречена капітана саудівського клубу "Ан-Наср" і збірної Португалії з футболу Кріштіану Роналду, модель Джорджина Родрігес захопила своїм виглядом на вулицях Нью-Йорку.