ТОП-7 способов отказаться от сладкого

Сегодня везде говорят о вреде сахара. Но отказаться от него или хотя бы свести употребление к минимуму совсем непросто. Наши несложные способы помогут вам сделать это.

Утром мы пьем на бегу сладкий чай или кофе, в обед – сок из пакета, в праздничные дни любим сладкие «шипучки»…

Если вы не готовы сразу отказаться от сахара раз и навсегда, то для начала снизьте его употребление – положите в чай не две, а одну ложку сахара, выпейте полстакана сока после обеда и т. п. Вот увидите, постепенно поменяются и ваши вкусовые пристрастия!

Не спешите сразу отказываться от любимых продуктов, а обратите внимание на этикетку. Обычно один и тот же продукт, выпускаемый разными фабриками, имеет значительные различия в рецепте.

Даже если вы заметите небольшую разницу в цифрах (содержание сахара), выбирайте тот товар, где показатель ниже. Особенно это важно для тех продуктов, которые вы употребляете в пищу практически ежедневно.

Фрукты, конечно же, полезная пища. Но и тут стоит знать меру. Они опасны содержанием фруктозы, употребляя которую в больших количествах, вы только усилите тягу ко всему сладкому.

Многие производители предпочитают не указывать содержание сахара в своих готовых продуктах. Поэтому лучше и вовсе отказаться от быстрого супа из пакетика или каши моментального приготовления. Лучше всего эти блюда готовить самим и только из натуральных продуктов.

Если человек действительно решает отказаться от сахара, то он довольно быстро понимает, какое большое количество его потребляет ежедневно. Естественно, возникнет желание покончить с этим «ядом» разом. Но не спешите.

Запретив себе покупать свои любимые сладкие продукты, вы только заработаете депрессию. Отказ должен быть постепенным, так вы быстрее добьетесь нужного результата.

Не подумайте сразу о сахарине и прочих подсластителях. Обычно люди, покупая сладкое, удовлетворяют свой эмоциональный голод, борются со стрессом. Это можно сделать быстро при даже незначительных финансовых затратах.

Постарайтесь пересмотреть свое отношение к навалившимся проблемам. Разве существует только один способ их решения – закинуть в желудок плитку шоколадки или съесть огромное пирожное? Ищите другие методы, возможно, вам помогут занятия йогой, неспешная прогулка или активные занятия спортом.

Ограничив свой организм в сладком, он начнет требовать «свое». Но постарайтесь не поддаваться на такие «уговоры», вспомните, что вы любите еще? Может быть, что-то соленое? Или острое? Балуйте себя другими любимыми блюдами.

Дни рождения, вечеринки и просто дружеские посиделки, как правило, не обходятся без сладких блюд. Это не значит, что теперь вам придется избегать общения с любителями сладенького.

За праздничным столом просто подумайте – вам действительно хочется съесть кусок торта или же вы просто решили сделать это за компанию?

Вы хотите быть «как все» или ощущать себя счастливым, здоровым человеком? Ищите позитив в общении с близкими людьми.

Пройдет не так много времени и ваша тяга к сладкому пройдет, и для вас уже не будет мукой участие в подобных мероприятиях.

Терпения вам и здоровья!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua