6 октября 2014
Основа данной диеты заключается в оптимальном соотношении протеинов растительного и животного происхождения.
Рациональным считается сочетание 1 белка животного происхождения и 2-х растительного (цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль, картофель и т.д.). Таким образом, при правильном подходе к своему рациону вы будете нормально питаться и быстро худеть, а процесс столь резкого преображения никак не скажется на вашем здоровье.
Полностью исключить из рациона углеводы нельзя, т.к. организм очень быстро дает знать о том, что ему не хватает источника энергии (головокружения, вялость и т.д.). Именно поэтому углеводы должны присутствовать в рационе, несмотря на соблюдение диеты, но только медленные, т.к. они надолго насыщают организм и не откладываются на боках. Такой вид углеводов содержится в злаках (каши), в мюслях, в цельнозерновом хлебе, в хлебцах. Простые углеводы, которые наносят вред фигуре – это сладости, выпечка и прочие вкусности.
Эти продукты необходимо включать в каждый прием пищи, т.к. они являются натуральным источником витаминов, пектинов и еще ряда полезных веществ, регулирующих метаболические процессы в организме.
Белковая диета будет эффективной только в том случае, если питаться вы будете не более 3-х раз в день, и на каждый прием пищи будет полагаться только одна порция. Она равняется объему, способному поместиться в двух ваших ладонях и плюс не более 100 грамм овощей или фруктов на прием.
Продукты из цельного зерна + яйца (макароны, обжаренные с яйцом без масла, гавайская смесь с отварным яйцом).
Цельнозерновые продукты + сыры (кусочек тоста с ломтиком сыра, ризотто с «Пармезаном»).
Цельное зерно и молочные продукты (хлопья с молоком, мюсли с йогуртом, каша на молоке).
Бобы + телятина (фасоль с телятиной в томатном соусе, гороховый суп с говядиной).
Бобовые + яйца (салат с чечевицой и отварным яйцом, омлет со стручковой фасолью).
Бобы + рыба (паровая рыба с зеленым горошком, рыба с фасолью в духовке).
Картофель + яйца + мука (клецки с картофелем).
Картофель + творог (паштет из творога, картофеля и зелени, пирог из картофельного теста с творогом).
Картофель + говядина (тушеный картофель с мясом, запеченный или в горшочке).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Де купити якісну швейну фурнітуру? 23 апреля 2024
Якщо коротко відповісти на питання, що таке швейна фурнітура, то можна сказати, що це аксесуари та пристосування, без яких створення одягу було б просто неможливим
Шакіра в окулярах на пів лиця похизувалась ефектним total black луком для івенту 23 апреля 2024
Колумбійська співачка Шакіра не змогла пройти повз музичний фестиваль Coachella, який зараз відбувається у Каліфорнії.
У російському Карачаєвську розстріляли поліцейських 23 апреля 2024
За підозрою в нападі на співробітників поліції розшукуються четверо жителів Карачаєво-Черкеської республіки.