Дети: закаливание водой

По сравнению с воздухом вода является более сильным средством закаливания, так как обладает гораздо большей теплопроводностью и теплоемкостью.

Сущность физиологического действия на организм водных закаливающих процедур и конечный результат их влияния подобны действию воздушных процедур. Соприкосновение воды с кожным покровом сопровождается раздражением органов чувствительных нервов-рецепторов.

Под воздействием раздражителей в рецепторах возникает возбуждение, которое передается по нервным волокнам в центры спинного и головного мозга, где рождаются импульсы ответных реакций.

Влияние прохладной воды сказывается в рефлекторном изменении тонуса и просвета кровеносных сосудов.

Различаются три последовательные фазы этих изменений: непосредственно за воздействием следует первая фаза — резкий спазм кожных сосудов, кровь отливает к внутренним органам, кожа становится бледной и холодной, наступает первый озноб.

Эти явления продолжаются несколько секунд, затем наступает вторая фраза — расширение кожных сосудов, прилив крови из внутренних органов к периферии. Появляется ощущение тепла, кожа становится розовой.

Вторая фаза продолжается несколько минут и при неблагоприятных условиях может перейти в третью фазу — паретическое состояние расширенных капилляров кожи (временная потеря способности к сокращению). В результате происходит застой крови в капиллярах, появляется бледность кожи с синюшным оттенком, наступает второй озноб.

Третья фаза свидетельствует о несостоятельности механизмов физической терморегуляции. Требуются немедленные меры для прекращения этой фазы — массаж, физические упражнения, тепло, чтобы предупредить переохлаждение со всеми его вредными последствиями.

Оздоровляющее действие водных процедур обусловлено первой и второй фазами.

Систематическое закаливание прохладной водой сопровождается сокращением времени первой фазы, более быстрым переходом ее во вторую фазу, которая продолжается длительно и, медленно угасая, не переходит в третью.

Наступление третьей фазы не следует допускать, она может наблюдаться при неправильном проведении закаливания — использовании слишком холодной воды или чрезмерно длительной процедуры.

Закаливание водой проводится в помещении, при обычной комнатной температуре воздуха. Нет необходимости специально нагревать воздух, но обеспечить отсутствие сквозняка надо обязательно. Даже короткое воздействие прохладного воздуха на мокрую кожу может вызвать резкое переохлаждение.

В жаркое летнее время, если водные процедуры проводятся под открытым небом, ребенок также должен быть защищен от ветра.

Для местных процедур применяется более прохладная вода, чем для общих. Местное действие воды вызывает комплекс общих рефлекторных реакций, изменяющих физиологические функции всего организма.

В качестве общих закаливающих процедур можно использовать обтирание всего тела, обливание, душ, а также гигиеническую ванну с последующим обливанием водой, температура которой на 2 градуса ниже, чем в ванне. Наиболее сильное действие оказывает купание в открытом водоеме.

Начальная температура воды для обтирания детей 3—4 лет составляет 32 °С,

для детей 5- 6 лет — 30 °С,

для детей 6-7 лет — 28 °С.

Через каждые 2-3 дня ее снижают на 1 °С и доводят до 22 °С летом и до 25 °С зимой для детей 3- 4 лет,

до 20 °С и 24 °С — для детей 5-6 лет,

до 18 °С и 22 °С — для детей 6-7 лет.

По окончании обтирания ребенок должен быть тепло одет.

Закаливание детей обычно проводят родители, но необходимо с возрастом прививать детям самостоятельность в осуществлении закаливающих мероприятий. Так, дети дошкольного возраста могут и должны проводить их самостоятельно.

Простое полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры, применяемое систематически после каждого приема пищи, является превосходным средством, предупреждающим заболевания зубов и слизистых полости рта.

Любые гигиенические процедуры, связанные с применением воды, могут оказывать одновременно и закаливающее действие, если при этом соблюдать соответствующие правила.

— Выбирать средства закаливания водой с учетом индивидуальных и возрастных особенностей ребенка.

— Начиная со слабодействующих процедур, постепенно переходить к сильнодействующим.

— Снижение температуры воды производить постепенно, с учетом возраста и состояния ребенка, характера процедуры и условий окружающей обстановки.

— Закаливающие процедуры проводить систематически, примерно в одно и то же время дня.

— Обеспечить хорошее настроение ребенка во время закаливания. В качестве местных закаливающих процедур могут быть использованы умывание, обтирание, мытье рук, мытье и обливание ног, игра с водой.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua