13 апреля 2022
Диетолог Ольга Павлова развеяла миф о запрете на еду после шести вечера при похудении. Соответствующий ролик появился на ее YouTube-канале.
По словам диетолога, худеющим нужно ужинать за три-четыре часа до сна. Она объяснила, что при ненормированном графике неправильно питаться по стандарту, когда завтрак в восемь утра, обед в час дня, а ужин в пять вечера. При выборе режима питания худеющим, по мнению Павловой, нужно отталкиваться от фактического режима дня.
Диетолог объяснила, что время приемов пищи зависит от подъема и отхода ко сну. «Завтрак должен быть в течение одного-двух часов после пробуждения. Обед должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего люди обедают в 13-15 часов. Ужин за три-четыре часа до сна. То есть чаще всего у них ужин в 18-21», — объяснила она. Павлова добавила, что если работа заканчивается поздно, и человека клонит в сон, то ужинать можно за два часа до сна. При снижении веса, по ее мнению, важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку.
По словам диетолога, для качественного сна желудок не должен быть переполнен. «Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идет к ЖКТ — активно идут процессы пищеварения», — объяснила она.
Ранее диетолог Алексей Ковальков объяснил, что схема трехразового питания не всегда работает. Он посоветовал при похудении есть пореже и отказаться от завтрака.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Для деяких людей цвіль у будинку може бути смертельно небезпечною: лікар 23 июня 2026
Цвіль, що з’являється в будинку, виділяє алергенні і небезпечні для людського організму речовини, нагадала в…
Xiaomi 18 здивує камерою нового покоління та значно яскравішим екраном 23 июня 2026
Xiaomi 18 здивує камерою нового покоління та значно яскравішим екраном
Рідкісний кадр: Святослав Вакарчук показав своїх дітей 23 июня 2026
Рідкісний кадр: Святослав Вакарчук показав своїх дітей