Названы 3 причины чаще гулять зимой на улице

22 декабря 2021

Чаще гулять зимой на улице полезно для похудения и здоровья сердца

Потренироваться на улице или хотя бы просто пройтись пешком в зимнюю погоду также помогает лучше сконцентрироваться, справиться с бессонницей и даже стимулируют креативность. Чем полезны зимние прогулки, рассказали в Центре общественного здоровья Минздрава.

В чем польза зимних прогулок пешком

Если вы не любите гулять зимой, то стоит задуматься над тем, чтобы попробовать делать это чаще. Поскольку даже неспешная прогулка на морозе помогает бороться с лишними килограммами и закаляет наше сердце с сосудами.

Зимой легче сжигать калории во время пеших прогулок, потому что коричневая жировая ткань, которая отвечает за выработку тепла в организме, активизируется как раз при условии холода. Поэтому чем больше калорий хотите сжечь – тем активнее следует двигаться на улице.

Также активность на улице в холодное время поможет снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%. Но при уже имеющихся заболеваниях сосудов и сердца любую физическую активность, в том числе тренировки на улице, следует согласовывать со своим врачом.

Ежедневная прогулка в зимнюю погоду снижет уровень накопленного стресса. А еще пешие прогулки снижают тревожность, помогают сконцентрироваться, легче заснуть и даже способствуют повышению уровня креативности.

Сколько гулять зимой для здоровья?

Чтобы гулять с пользой для здоровья, достаточно ежедневно пройтись пешком не менее 10 минут в активном темпе. Если ваша мотивация не слишком велика, можно использовать специальное приложение.

С пользой для здоровья достаточно ежедневно пройтись пешком не меньше 10 минут в активном темпе 

Оно будет напоминать о прогулках, фиксировать все прогрессы и показатели здоровья, рассказывать об улучшении. Помните, что чем больше активности – тем больше преимуществ для здоровья, поэтому гуляйте не только 10 минут, но и больше.

Читайте также, сколько шагов в день нужно делать.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У ЄК відреагували на наміри Польщі зменшити допомогу біженцям з України 27 августа 2025

Директива про тимчасовий захист не передбачає суми або мінімального порогу соціальної допомоги. Її рівень залишається на розсуд держав-членів

Продюсер Завадюк показався зі своїм бойфрендом у вишиванках та розповів, що їх поєднало 27 августа 2025

Креативний продюсер "Голосу країни" Володимир Завадюк, який є відкритим представником та активістом ЛГБТК-спільноти, поділився у Instagram свіжим фото зі своїм бойфрендом Павлом Супрунюком.

Футболіст Георгій Судаков пригорнув вагітну дружину у рожевій сукенці для романтичних фото 27 августа 2025

Футболіст і півзахисник "Шахтаря" Георгій Судаков та його вагітна другою дитиною дружина Ліза Судакова знялися для романтичної фотосесії.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Napas 420 5.0
Napas 420

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше