22 декабря 2021
Потренироваться на улице или хотя бы просто пройтись пешком в зимнюю погоду также помогает лучше сконцентрироваться, справиться с бессонницей и даже стимулируют креативность. Чем полезны зимние прогулки, рассказали в Центре общественного здоровья Минздрава.
Если вы не любите гулять зимой, то стоит задуматься над тем, чтобы попробовать делать это чаще. Поскольку даже неспешная прогулка на морозе помогает бороться с лишними килограммами и закаляет наше сердце с сосудами.
Зимой легче сжигать калории во время пеших прогулок, потому что коричневая жировая ткань, которая отвечает за выработку тепла в организме, активизируется как раз при условии холода. Поэтому чем больше калорий хотите сжечь – тем активнее следует двигаться на улице.
Также активность на улице в холодное время поможет снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%. Но при уже имеющихся заболеваниях сосудов и сердца любую физическую активность, в том числе тренировки на улице, следует согласовывать со своим врачом.
Ежедневная прогулка в зимнюю погоду снижет уровень накопленного стресса. А еще пешие прогулки снижают тревожность, помогают сконцентрироваться, легче заснуть и даже способствуют повышению уровня креативности.
Чтобы гулять с пользой для здоровья, достаточно ежедневно пройтись пешком не менее 10 минут в активном темпе. Если ваша мотивация не слишком велика, можно использовать специальное приложение.
Оно будет напоминать о прогулках, фиксировать все прогрессы и показатели здоровья, рассказывать об улучшении. Помните, что чем больше активности – тем больше преимуществ для здоровья, поэтому гуляйте не только 10 минут, но и больше.
Читайте также, сколько шагов в день нужно делать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
58-річну Холлі Беррі покликали заміж, але вона досі не сказала "так" 8 июня 2025
Поки фанати чекали, коли бойфренд 58-річної Холлі Беррі, 55-річний музикант Ван Гант покличе її заміж, він, як виявилося, вже це зробив. От тільки актриса поки що не готова до чергового заміжжя.
"Міс Україна Всесвіт" Анна Неплях показала свою елітну квартиру за $11 млн, яку їй подарував колишній 7 июня 2025
Найдорожчий ЖК Києва та "поличка сексу": "Міс Україна Всесвіт" показала свою елітну квартиру за $11 млн, яку їй подарував колишній Анна Неплях зауважила, що сама заробляє на життя, хоч має подаровану квартиру
Час прощатися з Windows 10: Microsoft наполегливо просуває "одинадцяту" 7 июня 2025
Час прощатися з Windows 10: Microsoft наполегливо просуває "одинадцяту"