Эффективная утренняя растяжка в кровати

3 июля 2015

Проснувшись утром, выполняйте простую растяжку для всего тела. Такие упражнения помогают проснуться, нормализовать кровообращение, согреться и бодро начать свой день.

Проснувшись утром, выполняйте простую растяжку для всего тела. Такие упражнения помогают проснуться, нормализовать кровообращение, согреться и бодро начать свой день.

Делайте растяжку сразу после пробуждения, не умывайтесь, не завтракайте и не пейте кофе до растяжки.

Вечером заведите будильник на 20 минут раньше, чем привыкли.

Потягиваемся как в детстве: руками, ногами и всем корпусом.

Лежите на спине, подтягивайте колени к груди по одному, затем и оба.

Еще в школе на физкультуре мы выполняли упражнение под названием «лодочка». Это движение улучшает состояние спины, развивает гибкость позвоночника. Ложимся на живот, хватаемся руками за голени, приподнимаем корпус и тянемся.

Становимся на четвереньки, прогибаемся в спине как кошка 5 раз.

Лежим на спине, левая нога согнута в колене и лежит на правой. Меняем положение ног.

Сидя на кровати, поднимаем руку и сгибаем ее. Заводим руку за голову, второй рукой тянем локоть, ощущая растяжку.

Поднимаемся с кровати, становимся на носочки, пружиним 20 раз на стопах. Выполняйте движение плавно.

Для хорошего самочувствия выполняйте зарядку ежедневно.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

58-річна Хаєк знялася для модного журналу Marie Claire у неймовірних образах 16 марта 2025

58-річна мексиканська акторка Сальма Хаєк знялася для модного журналу Marie Claire у неймовірних образах та розповіла, чи досі почувається сексуальною.

Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни 16 марта 2025

Франція побудує найпотужніші у світі підводні приливні турбіни

Смарт-кільця та ШІ-навушники Infinix з'явилися на фото напередодні анонсу 16 марта 2025

Смарт-кільця та ШІ-навушники Infinix з'явилися на фото напередодні анонсу

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Масік 5.0
Масік

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше