Эффективная утренняя растяжка в кровати
3 июля 2015
Проснувшись утром, выполняйте простую растяжку для всего тела. Такие упражнения помогают проснуться, нормализовать кровообращение, согреться и бодро начать свой день.
Проснувшись утром, выполняйте простую растяжку для всего тела. Такие упражнения помогают проснуться, нормализовать кровообращение, согреться и бодро начать свой день.
Делайте растяжку сразу после пробуждения, не умывайтесь, не завтракайте и не пейте кофе до растяжки.
Вечером заведите будильник на 20 минут раньше, чем привыкли.
Потягиваемся как в детстве: руками, ногами и всем корпусом.
Лежите на спине, подтягивайте колени к груди по одному, затем и оба.
Еще в школе на физкультуре мы выполняли упражнение под названием «лодочка». Это движение улучшает состояние спины, развивает гибкость позвоночника. Ложимся на живот, хватаемся руками за голени, приподнимаем корпус и тянемся.
Становимся на четвереньки, прогибаемся в спине как кошка 5 раз.
Лежим на спине, левая нога согнута в колене и лежит на правой. Меняем положение ног.
Сидя на кровати, поднимаем руку и сгибаем ее. Заводим руку за голову, второй рукой тянем локоть, ощущая растяжку.
Поднимаемся с кровати, становимся на носочки, пружиним 20 раз на стопах. Выполняйте движение плавно.
Для хорошего самочувствия выполняйте зарядку ежедневно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вісім країн Європи домовилися про покращення військової мобільності 14 ноября 2025
Литва підписала цей протокол разом із Бельгією, Чехією, Німеччиною, Люксембургом, Нідерландами, Польщею та Словаччиною.
РФ зупинила прокачування нафти в порт Новоросійськ - ЗМІ 14 ноября 2025
Найбільший на чорному морі порт Новоросійськ зупинив прийом та експортну перевалку нафти після атаки дронів 14 листопада.
Volkswagen відкликає тисячі авто через серйозну несправність 14 ноября 2025
Volkswagen відкликає тисячі авто через серйозну несправність
0.4
4.9