Эффективная утренняя растяжка в кровати
3 июля 2015
Проснувшись утром, выполняйте простую растяжку для всего тела. Такие упражнения помогают проснуться, нормализовать кровообращение, согреться и бодро начать свой день.
Проснувшись утром, выполняйте простую растяжку для всего тела. Такие упражнения помогают проснуться, нормализовать кровообращение, согреться и бодро начать свой день.
Делайте растяжку сразу после пробуждения, не умывайтесь, не завтракайте и не пейте кофе до растяжки.
Вечером заведите будильник на 20 минут раньше, чем привыкли.
Потягиваемся как в детстве: руками, ногами и всем корпусом.
Лежите на спине, подтягивайте колени к груди по одному, затем и оба.
Еще в школе на физкультуре мы выполняли упражнение под названием «лодочка». Это движение улучшает состояние спины, развивает гибкость позвоночника. Ложимся на живот, хватаемся руками за голени, приподнимаем корпус и тянемся.
Становимся на четвереньки, прогибаемся в спине как кошка 5 раз.
Лежим на спине, левая нога согнута в колене и лежит на правой. Меняем положение ног.
Сидя на кровати, поднимаем руку и сгибаем ее. Заводим руку за голову, второй рукой тянем локоть, ощущая растяжку.
Поднимаемся с кровати, становимся на носочки, пружиним 20 раз на стопах. Выполняйте движение плавно.
Для хорошего самочувствия выполняйте зарядку ежедневно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У РФ підтвердили загибель 17 високопоставлених військових на Запоріжжі 19 сентября 2025
У свідоцтві про смерть причиною загибелі вказано отруєння чадним газом. В районі населеного пункту Воскресенка 30 серпня відбулася диверсія.
Nothing представила бездротові навушники з мікрофоном прямо в зарядному кейсі 19 сентября 2025
Nothing представила бездротові навушники з мікрофоном прямо в зарядному кейсі
В Польщі під Любліном виявили уламки ракети 19 сентября 2025
Військова поліція зазначила, що це можуть бути залишки ракети, яка, можливо, використовувалася для збиття дрона.
5.0
0.2