ТОнеТО | Эффективная утренняя растяжка в кровати | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Эффективная утренняя растяжка в кровати

3 июля 2015

Проснувшись утром, выполняйте простую растяжку для всего тела. Такие упражнения помогают проснуться, нормализовать кровообращение, согреться и бодро начать свой день.

Делайте растяжку сразу после пробуждения, не умывайтесь, не завтракайте и не пейте кофе до растяжки.

Вечером заведите будильник на 20 минут раньше, чем привыкли.

Потягиваемся как в детстве: руками, ногами и всем корпусом.

Лежите на спине, подтягивайте колени к груди по одному, затем и оба.

Еще в школе на физкультуре мы выполняли упражнение под названием «лодочка». Это движение улучшает состояние спины, развивает гибкость позвоночника. Ложимся на живот, хватаемся руками за голени, приподнимаем корпус и тянемся.

Становимся на четвереньки, прогибаемся в спине как кошка 5 раз.

Лежим на спине, левая нога согнута в колене и лежит на правой. Меняем положение ног.

Сидя на кровати, поднимаем руку и сгибаем ее. Заводим руку за голову, второй рукой тянем локоть, ощущая растяжку.

Поднимаемся с кровати, становимся на носочки, пружиним 20 раз на стопах. Выполняйте движение плавно.

Для хорошего самочувствия выполняйте зарядку ежедневно.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

ВМС США продовжують контролювати Ормузьку протоку і не допускають проходження суден до іранських портів або з них.

Завдяки двигуну Стірлінга фінни отримали електрику з гарячого піску 24 мая 2026

Фінські дослідники з Університету Аалто (Aalto University) розробили та вперше випробували прототип теплового акумулятора, в якому для зберігання тепла використовується дешевий пісок, а зворотне перетворення тепла в електрику виконується за допомогою вільнопоршневого двигуна Стірлінга. Така схема дозволить накопичувати в теплі піску надлишки сонячної та вітрової електроенергії, повертаючи її за необхідності в мережу знову.

Анна Саліванчук у футуристичній блузі та мінішортах зазнімкувалась коло старої хати 24 мая 2026

Акторка Анна Саліванчук у блакитному аутфіті наробила стильних фото коло старої хати поміркувала про те, що означає обирати себе. Деталі читайте тут.