Эти продукты способны заменить мясо

13 апреля 2019

Важно употреблять белок.

Эксперты в области диетологии составили список из 7 продуктов, являющихся основными источниками необходимого для нормального функционирования организма человека белка. Врачи рекомендуют обратить внимание на данные продукты людям, придерживающимся поста, так как они являются прекрасной альтернативой мясу

В ежедневном рационе питания человека процентное соотношение употребляемого белка должно быть не менее 10. Между тем, существует ряд причин, по которым люди временно или постоянно отказываются от богатого этим элементом мяса. Альтернативой данному продукту могут стать, к примеру, бобовые, которые легко усваиваются организмом и содержат очень мало жиров. Самое высокое содержание белка в чечевице, а также в фасоли и нуте.

Семена тыквы, кунжута или подсолнечника, кроме белка содержат много полезных жирных кислот, но не стоит забывать об их высокой калорийности и употреблении в меру. Прекрасной альтернативой мясу эксперты называют орехи – кешью, грецкие, фундук, миндаль. Их можно употреблять людям с сахарным диабетом, так как у них низкий гликемический индекс. Богаты белком и некоторые крупы, такие как гречка, кускус и булгур.

Также эксперты называют полезными зелёные овощи и фрукты – горошек, авокадо, шпинат, брокколи и спаржу, в их составе процент белка выше, нежели в продуктах другого цвета. Стоит также обратить внимание на сою и соевые продукты, к примеру, в 100 граммах сейтана (соевое мясо) содержится до 52 гр. полезного вещества. Полезно употребление водорослей, а именно, нори и спирулины, которые практически наполовину состоят из белка.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Франції облили фарбою штаб-квартиру Tesla 17 марта 2025

Політичні погляди Маска та його близькість до Трампа викликають хвилю критики. Також у Франції значно зросла кількість оголошень про продаж уживаних автомобілів Tesla.

Ніно Катамадзе різко відповіла журналістці BBC Russian Service: україні треба допомагати, а не співчувати 17 марта 2025

Ніно Катамадзе різко відповіла журналістці BBC Russian Service: Україні треба допомагати, а не співчувати Співачка підтримує Україну у війні з Росією й навіть збиралася переїжджати жити в Одесу

Протести у Сербії розганяли звуковою зброєю 17 марта 2025

У центрі Белграду на мітинг вийшли близько 100 тисяч протестувальників. Поліція проти них застосувала звукові гармати

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

4 пологовий 2.6
4 пологовий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше