ТОнеТО | Кардіолог дав поради, що варто вживати на сніданок, щоб уникнути серцевих захворювань | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Кардіолог дав поради, що варто вживати на сніданок, щоб уникнути серцевих захворювань

17 мая 2023

Кардіолог дав поради, що варто вживати на сніданок, щоб уникнути серцевих захворювань.

Сніданок – це один з найважливіших прийом їжі за день. Те, як ви починаєте свій ранок, задає тон решті вашого дня, і це стосується того, що ви їсте зранку. Кардіолог, доктор медичних наук та головний медичний працівник і віцепрезидент відділу глобальних медичних питань судинного бізнесу компанії Abbott Нік Вест розповів про найкращий варіант сніданку, а також інші корисні для серця пропозиції та чого варто уникати.

Про це пише Yahoo life.

"Як кардіолог, я регулярно додаю до свого сніданку фрукти з високим вмістом клітковини та вітамінів і низьким вмістом цукру, як от ягоди, яблука та іноді ананаси – часто в поєднанні з нежирним йогуртом і гранолою для додаткового вмісту клітковини. Іноді я дозволяю собі яєчню з авокадо на тостах із цільнозернового борошна", - каже кардіолог.

Доктор Вест не їсть на сніданок авокадо з яйцем щодня через вміст жиру та холестерину, хоча обидва інгредієнти дуже корисні.

Що кардіолог Нік Вест рекомендує їсти на сніданок:

фрукти та овочі – високий вміст клітковини та вітамінів не тільки корисний для серця, але й може зменшити ризик раку;
нежирні або знежирені молочні продукти – рекомендовано дві-три порції.

"На даний момент найкращою медичною порадою було б зменшити споживання цукру до розумно мінімуму – важливо пам’ятати, що деяка кількість цукру потрібна для метаболічних потреб, включаючи активізацію м’язових скорочень і клітинних функцій, — і, крім того, не слід розглядати штучні підсолоджувачі, як більш здорову альтернативу цукру, доки не будуть завершені подальші дослідження", – заявляє доктор Вест.

На жаль, у більшості швидких страв для сніданку міститься пристойна кількість цукру, а його споживання, як відомо, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця (стенокардію та серцевий напад) та цереброваскулярну хворобу (інсульт).

Список продуктів, яких доктор Вест уникає:

червоне м’ясо та оброблене м’ясо;
жирні молочні продукти;
продукти з високим вмістом холестерину (ковбаси, бекон, нарізне м’ясо та фаст-фуд).

На сніданок він також радить пити чай або каву.

"Обидва напої знижують артеріальний тиск, хоча переваги чаю більш очевидні. "Як чорний, так і зелений чай знижують артеріальний тиск згідно з недавнім мета-аналізом усіх доступних даних випробувань, але зелений чай був більш ефективним", - каже кардіолог.

Він також зауважив, що каву варто споживати помірно – від двох до п’яти чашок на день. До меню здорового сніданку також можна включити буряковий та гранатовий сік.

Нагадаємо, дієтолог пояснив, що станеться з тілом, якщо пити газовану воду щодня.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы