Как забыть про лишний вес: худеем без диет

1. Лучший способ сбросить лишний вес – забыть о нем!

Если Вы давно мечтаете о красивой и стройной фигуре, значит, наверняка испробовали множество способов похудеть. Специальные добавки, таблетки, миостимуляция, лимфодренаж, занятие аэробикой, жесткие диеты… А желаемого результата нет: по окончании всех мучений сброшенные килограммы возвращаются обратно.

Что же делать, чтобы разорвать замкнутый круг?

Самое лучшее – забыть о Ваших лишних килограммах раз и навсегда. Как–то один из клиентов нашего центра настойчиво спрашивал, что ему сделать, чтобы бросить курить: «завязать окончательно» с понедельника (что он уже пробовал многократно), перейти на «облегченные» сигареты с пониженным содержанием никотина или снизить количество выкуриваемых в день сигарет (что тоже уже практиковалось не раз и безуспешно…). Наш совет был таков: «Купи сигары и забудь про это «бросание» курить. Кури с удовольствием, наслаждайся процессом и своей жизнью…» Было очень приятно увидеть его через полгода в прекрасной физической форме и услышать слова благодарности: после более чем 20–летнего стажа курения от одной до двух пачек в день, ему удалось действительно не бросить, а ЗАБЫТЬ ПРО КУРЕНИЕ! Он не дергался мучительно в ответ на предложение пойти в курилку, его ноздри перестали сладостно шевелиться в ответ на запах сигаретного дыма, он просто забыл, что ему надо бросать курить, и самое главное, забыл, что ему хочется курить! Конечно, для этого потребовалось ВРЕМЯ и еще кое–какие секреты, один из которых – ПО–НАСТОЯЩЕМУ СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ.

Помните ли вы о том, что с самого детства практически все ваши самые сильные желания сбывались?

На страницах  сайта, мы поделимся с вами нашими секретами по восстановлению здоровья и избавления от табачной зависимости, а также научим вас замечательному парадоксальному способу снижения веса: научиться забывать о том, что вам мешает жить, что сокращает вашу жизнь, опасно и ненужно вашему телу, в том числе и про лишние килограммы.

От статьи к статье мы будем давать вам маленькие парадоксальные и иногда странные советы, но если вам удастся точно их выполнять, то через какое–то время вы заметите, что ВЫ ЗАБЫЛИ ПРО СВОЙ ЛИШНИЙ ВЕС…и… ЕГО БОЛЬШЕ НЕТ.

СОВЕТ ПЕРВЫЙ

Вспомните про все ваши сильные желания, которые сбылись. И теперь смело формулируйте желание про красивую и стройную фигуру. Какой вы хотите стать, как хотите выглядеть, кто будет окружать вас, когда вы сбросите лишний вес, чем вы хотели бы заниматься, когда станете стройной. Обязательно запишите все подробности и детали ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ, каким бы фантастическим оно вам не казалось.

Не упускайте детали! Помните: ваши записи – это бизнес–план вашего предприятия, чем точнее он будет, тем успешнее будет Ваше дело. Поэтому 1–2 страниц возможно будет недостаточно для полного описания ВАШЕЙ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. И. ВАШЕГО СЧАСТЬЯ, СВЯЗАННОГО. С. ЭТОЙ КРАСОТОЙ. Заведите специальную красивую тетрадь и разноцветные ручки для записей. А теперь в путь по волнам фантазии.

Пара предостережений:

1 – не используйте в своих записях частицу НЕ,

2 – не ограничивайте полет фантазии ни в коем случае – в этом причина многих несбывшихся желаний.

Теперь, когда вы загадали желание приобрести прекрасную фигуру, красоту и здоровье, можете спокойно об этом забыть. Не теребить себя попусту в течение дня: «Я съела эту котлету, и теперь мое желание не сбудется!» А просто забыть про него и вспоминать только в спокойные моменты: МЕЧТАЯ ПЕРЕД СНОМ или в полном одиночестве.

ВТОРОЙ СОВЕТ

МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО – мечтать ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Но только если эти мечты не перемешиваются с суетливыми дневными мыслями. А это бывает как раз перед тем, как мы ложимся спать. Вспомните, в какое время дня вы мечтали в детстве?

Естественно, одно из самых главных условий для процесса забывания – это время.

ТРЕТИЙ СОВЕТ

Суть его  — вам надо довериться времени, жизненному потоку, судьбе. Загадать поточнее свое желание, отправить его по волнам подсознания, И ОТПУСТИТЬ. С. МИРОМ, предоставив судьбе самой решать, когда ей преподнести вам сюрприз.

Безусловно, это одно из самых трудных условий процесса забывания. Всем хочется быть стройной прямо здесь и сейчас. «Как же так?» – говорит одна из моих пациенток. « — Я ведь хотела сбросить вес к лету, перед поездкой на курорт? А так мне это вроде как и вообще не нужно…» Тогда лучше сначала хорошенько подумать и записать все «за» и «против» похудения в вашу тетрадь. Ведь еще древние говорили: БОЙТЕСЬ МЕЧТАТЬ – МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ. 2. Контроль и воля – или потакание себе? В сознании многих людей бытует миф о том, что полные люди – это люди со слабой волей, не способные волевым усилием ограничить свой аппетит и заставить себя заниматься спортом.

Наблюдая за своими пациентами я убедилась в обратном. Склонные к полноте люди зачастую обладают более высоким уровнем терпения и контроля. Они обладают большим авторитетом, т.е. способны эффективно управлять не только собой, но и другими людьми. А уж какая гигантская сила воли и выносливости необходима, чтобы постоянно сидеть на диетах! И на каких диетах! Попробуйте 2 недели есть только белковую пищу, без соли и без сладкого! Меню на день: 2 яйца на завтрак и 400г вареной (несоленой!) рыбы в обед. Итак 2 недели… Этим же пытать можно! А какие интенсивные программы физической нагрузки они выдерживают! Но, к сожалению, эти танталовы муки не способны помочь сбросить вес, а если и помогают – то временно, на пару недель или месяцев.

Вот здесь–то и кроется одна из важных проблем избыточного веса: люди, склонные к полноте, страдают не от недостатка воли, а, наоборот, от чрезмерного контроля по отношению к себе!

Вообще, в нашем организме волевому контролю поддаются только осознанные действия, т.е. подумал – решил – сделал (или перестал делать).

Как же быть с неосознанными, импульсивными поступками, т.е. сначала закурил – потом подумал надо ли было, сначала наелся на ночь, потом понял, что сотворил, сначала накричала на ребенка, потом вдруг осознала, что это неправильно?

Все наши импульсивные, трудно поддающиеся контролю поступки происходят из подсознания. К подсознательным плохо управляемым интенциям относятся и аппетит, и сексуальные желания, и дилемма нравиться –не нравиться. Логика нашего подсознания – это логика 1–2–хлетнего ребенка. Хочу – или не хочу, вот две основные движущие силы подсознания. Пробовали ли вы когда–нибудь заставить малыша не болеть? Или перестать плакать? Или «контролировать свой вес»?

Чрезмерный контроль неэффективен в отношении нашего подсознания и нашего тела. Как успокоить плачущего ребенка? Выяснить, что ему нужно, дать ему, что он хочет, подержать на руках, пожалеть. Как ни странно, но именно это мы и должны сделать, чтобы «договориться» с подсознанием и с телом: выяснить, чего они хотят (т.е. наши глубинные желания), а также успокоиться, пожалеть себя и расслабиться.

Отсюда вывод: чтобы сбросить вес нет необходимости тренировать силу воли. Нужно тренировать силу желания и относиться к собственному телу, как к любимому ребенку.

ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ

Попробуйте выбросить из головы мысли о контроле аппетита и веса, как не только ненужные, но даже вредные для вашего тела.

ПЯТЫЙ СОВЕТПочувствуйте и осознайте все ваши желания (какими бы нелепыми и странными они вам не казались), а затем обязательно запишите хотя бы часть из них в вашу тетрадь или дневник, ибо один из восточных законов благополучия гласит «ЖЕЛАНИЕ РЕАЛИЗОВАННОЕ – ЭТО ЖЕЛАНИЕ, ДОВЕРЕННОЕ БУМАГЕ» 3. Залог успеха – это точно выбранная цель и индивидуально подобранная диета. Если вы поставили перед собой четкие цели и точно решили для чего нужно сбросить вес (надеемся, что в эти цели входит не только красивая фигура, но и отличное здоровье), можно переходить к конкретным действиям.

Все мы прекрасно знаем, что среди множества причин, вызывающих повышение массы тела, одна из самых широко распространенных – пресловутое НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Эта «неправильность» по сути – НЕЕСТЕСТВЕННЫЙ способе питания многих людей. Природа подарила нам прекрасные сложно устроенные пищеварительные системы, способные переваривать и мясо, и многочисленные овощи, богатые клетчаткой и сложными углеводами.

Но, к сожалению, эта система не приспособлена к перевариванию генетически модифицированных, искусственных и легкоусвояемых углеводов и др. продуктов современной цивилизации. То, что плохо переваривается, остается в кишечнике и под влиянием процессов брожения и гниения превращается в токсины.

Немудрено, что многие люди, постоянно принимающие такие «неестественные» для организма продукты, как колу, растворимый кофе, гамбургеры, шоколадные батончики, «долгоиграющие» йогурты и др. чувствуют симптомы ХРОНИЧЕСКОГО ОТРАВЛЕНИЯ: повышенную утомляемость, раздражительность, головные боли, снижение работоспособности (особенно в первой половине дня!) и сонливость.

Еще один наиважнейший фактор НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ – нарушение суточных биоритмов работы организма. Раньше активность людей была связана с восходом и заходом солнца. Сейчас активность многих людей очень часто смещается на вечер (вследствие того же самого хронического отравления вставать по утрам и чувствовать себя работоспособным в первой половине дня, а также чувствовать здоровый аппетит с утра становится практически невозможно). Отсюда родом знакомый всем СИНДРОМ ВЕЧЕРНЕЙ ЕДЫ.

Следуя канонам китайской традиционной медицины, считающей наш организм единой энергетической системой, находящейся в равновесии с ритмами природы, солнца и луны, пик активности канала желудка около полудня до двух часов дня, тонкого кишечника – 4–5 часов дня. Именно в это время для организма НАИБОЛЕЕ ЕСТЕССТВЕНЕН основной прием пищи, содержащий много калорий.

К вечеру (около 18–19 часов) канал желудка и тонкого кишечника «засыпают», поэтому вся пища, поступающая в организм в это время, будет плохо переварена. С одной стороны, плохо переваренные остатки пищи в толстом кишечнике под воздействием процессов гниения и брожения превратятся в токсины, поддерживая процесс ХРОНИЧЕСКОГО ОТРАВЛЕНИЯ (свидетельство тому – «чудесный» запах изо рта с утра, после того, как вы поели на ночь!). С другой стороны организму из–за недостаточного пищеварения будет не хватать питательных веществ и аппетит будет усиливаться. Так образуется порочный круг, в котором накопление жировой ткани организму наруку, т.к. именно в жировых клетках возможно накопление и относительно безвредное хранение образовавшихся токсинов.

СОВЕТ ШЕСТОЙ

Если вы твердо решили, заняться своей фигурой и здоровьем, необходимо исключить прием калорийной пищи после 18.00, разрешив себе в это время только легкие напитки и фрукты.

Важное замечание из практики: для того, чтобы аппетит появлялся в нужное время, чтобы не приходилось ожесточенно бороться с ним по вечерам, необходимо подобрать ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ рацион и следовать собственным биоритмам.

Один будет эффективно худеть, включив в свой рабочий день регулярный завтраки с кашей, кому–то эти завтраки будут противопоказаны, другому необходимо питаться мясом, а третьему, чтобы достичь идеального веса будет «прописан» в обеденное время обязательный десерт в виде сладкого пирога. Недаром большинство отечественных и зарубежных знаменитостей признали самым эффективным способом похудания – индивидуальную диету и снижение веса под наблюдением персонального диетолога. Варвара Лещинская, врач психотерапевт, руководитель Академического Психосоматического центра.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы