18 января 2018
Многие из нас не могут взбодриться без чашки утреннего кофе. Да и в течение дня заряд бодрости часто куда-то исчезает и рука сама тянется к кофе-машине. Множественные исследования влияния кофе на организм говорят о том, что в этом напитке нет ничего плохого, если он не противопоказан вообще или им не злоупотреблять. Но речь пойдет не о кофе, а об альтернативных способах сохранять заряд бодрости без этого напитка.
Многим знакомо чувство сонливости и снижения концентрации внимания, которое наступает уже через пару часов работы за компьютером. Это связано с длительной фокусировкой зрения на мониторе, в результате чего глаза перенапрягаются, устают и возникает желание их закрыть. Старайтесь каждые 20 минут переводить взгляд на дальний предмет и фокусироваться на нем, моргать чаще и менять положение вашего тела за рабочим столом. Важно использовать специальные очки или монитор с защитным покрытием для сведения повреждения глаз к минимуму.
Не забывайте завтракать, утренний прием пищи должен быть богат белками и клетчаткой. Тогда чувство усталости или слабости уже в первой половине дня пройдет. Устали и хочется сладкого – значит, снизился уровень глюкозы в крови. Но вместо конфет или печенья лучше пополнять запасы энергии хлебцом с арахисовым маслом или несколькими штуками орехов, фиников или других сухофруктов.
Чтобы оставаться бодрым в течение дня важно потреблять достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Не старайтесь залить в себя уловные 1,5-2 литра в день, но если вы провели на работе 8 часов и не выпили даже стакана чистой воды, то этого явно недостаточно. Также старайтесь сделать свое рабочее место хорошо освещенным: если есть возможность получать достаточно солнечного освещения, то лучше не закрывать шторы, заменяя естественное освещение ламповым.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Глава МЗС Ізраїлю засудив атаки Росії та висловив підтримку Україні 23 июля 2025
Україна зазнає сильних атак РФ, тому було важливо приїхати тепер до Києва, наголосив Ґідеон Саар.
Дочка Філатова у спортлуці вразила схудненням за 5 місяців та показала різницю. Фото 23 июля 2025
30-річна донька міського голови Дніпра Бориса Філатова, Катерина Філатова похизувалася успіхами у схудненні.
Книжковий онлайн магазин видавництва «Фоліо» – якісна література для всіх! 23 июля 2025
Українське друковане слово займає важливе місце в боротьбі нашої країни за збереження державності, за право існувати в своїх загальноприйнятих кордонах