18 января 2018
Многие из нас не могут взбодриться без чашки утреннего кофе. Да и в течение дня заряд бодрости часто куда-то исчезает и рука сама тянется к кофе-машине. Множественные исследования влияния кофе на организм говорят о том, что в этом напитке нет ничего плохого, если он не противопоказан вообще или им не злоупотреблять. Но речь пойдет не о кофе, а об альтернативных способах сохранять заряд бодрости без этого напитка.
Многим знакомо чувство сонливости и снижения концентрации внимания, которое наступает уже через пару часов работы за компьютером. Это связано с длительной фокусировкой зрения на мониторе, в результате чего глаза перенапрягаются, устают и возникает желание их закрыть. Старайтесь каждые 20 минут переводить взгляд на дальний предмет и фокусироваться на нем, моргать чаще и менять положение вашего тела за рабочим столом. Важно использовать специальные очки или монитор с защитным покрытием для сведения повреждения глаз к минимуму.
Не забывайте завтракать, утренний прием пищи должен быть богат белками и клетчаткой. Тогда чувство усталости или слабости уже в первой половине дня пройдет. Устали и хочется сладкого – значит, снизился уровень глюкозы в крови. Но вместо конфет или печенья лучше пополнять запасы энергии хлебцом с арахисовым маслом или несколькими штуками орехов, фиников или других сухофруктов.
Чтобы оставаться бодрым в течение дня важно потреблять достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Не старайтесь залить в себя уловные 1,5-2 литра в день, но если вы провели на работе 8 часов и не выпили даже стакана чистой воды, то этого явно недостаточно. Также старайтесь сделать свое рабочее место хорошо освещенным: если есть возможность получать достаточно солнечного освещения, то лучше не закрывать шторы, заменяя естественное освещение ламповым.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Ольга Харлан показалася в маминому саду в Миколаєві 30 июня 2025
34-річна олімпійська чемпіонка, фехтувальниця Ольга Харлан показалася в рідному Миколаєві у своєму місці сили.
Ексдружина DziDzio здивувала фігурою у купальнику на 20 день після пологів 30 июня 2025
Колишня дружина співака Михайла Хоми (DziDzio), співачка Ярослава Хома (Slavia), яка нещодавно вперше стала мамою, показала, який вигляд має її фігура через 20 днів після пологів.
Іран почав ремонт ядерних об'єктів після ударів США - ISW 30 июня 2025
Тегеран засипав кратер, який утворився через американські протибункерні бомби GBU-57, зазначають аналітики.