Когда стоять лучше, чем сидеть

Австралийские ученые утверждают, что длительное ежедневное сидение (например, на рабочем месте в офисе) представляет гораздо бóльшую опасность, чем было принято считать ранее. Спасение — в периодической смене рабочей позы на вертикальное положение.

Подвергнув анализу результаты своего крупномасштабного исследования, ученые из университета австралийского города Сидней (University of Sydney) пришли к неутешительным для многих миллионов «белых воротничков» планеты выводам. Ежедневное сидение на протяжении 11 часов и более увеличивает риск смерти в течение последующих 3-х лет на 40%.

При этом подобное увеличение риска печального исхода наступает вне зависимости от того, насколько крепким здоровьем обладает офисный сотрудник.

Авторы анализировали данные о состоянии здоровья и характере работы, а также сведения о проведении досуга 220 000 жителей Австралии в возрасте 45 лет и старше.

Ситуацию усугубляет тот факт, что в свободное от напряженной работы время труженики клавиатур и мониторов отнюдь не соблюдалют хорошо известные правила о необходимости выполнения умеренной физической нагрузки в течение 150 минут еженедельно – таковы рекомендации ВОЗ.

90% свободного времени участники исследования также проводили сидя – в основном перед экранами телевизоров или мониторами компьютеров, которые в этом случае использовались для развлечений.

У тех же, кто ежедневно проводил в сидячей позе от 8 до 11 часов, подобный риск возрастал несколько меньше – на 15%.

Риск смерти в ближайшие 3 года не увеличивался только в том случае, если продолжительность пребывания в сидячем положении каждый день была не больше 4 часов.

«После превышения показателя 8 часов ежедневного сидения риск смерти начинает резко возрастать. Да, всем нам приходится много работать, чтобы обеспечить свое существование, но для сохранения здоровья значительную часть свободного времени следует посвящать физическим нагрузкам», — указывает руководитель исследования профессор Хидде ван дер Плоег (Hidde van der Ploeg).

Он же рекомендует организовать в офисах специальные стоячие рабочие места, которые в течение дня сотрудники могли бы использовать по очереди для снижения опасного эффекта длительного сидения.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua