Медики рассказали, чем лишний час сна полезен подросткам

15 марта 2019

Лишний час утреннего сна защищает от психических расстройств.



Журнал Sleep Health опубликовал результаты нового исследования, авторами которого стали ученые из Университета штата Миннесота. Исследователи пришли к заключению о том, что всего одного лишнего часа утреннего сна достаточно для того, чтобы защитить множество подростков от развития психических расстройств и различных зависимостей

Объектом исследования специалистов стали 2000 подростков. Специалисты проанализировали, во сколько их испытуемые обычно ложились спать и просыпались в течение учебной недели. Также подростки проходили тестирование, позволявшее выявлять симптомы психических расстройств, в частности, депрессии.

Стандарты здоровья предполагают, что подростки спят от восьми до десяти часов в сутки. В реальности молодые люди спят меньше. Авторы новой работы считают, что недосып среди подростков распространен еще и потому, что традиционные часы засыпания и пробуждения для них слишком схематичны и не отвечают реальным запросам организма.

«Считается, что подросткам следует засыпать в районе 11 часов вечера и встать раньше 8 часов утра. Однако у многих из них не получается поддерживать такой формат, эти дети постоянно находятся в состоянии джетлага, что нарушает работу их внутренних биологических часов», - поделились мнением специалисты.

Они считают, что при этом страдает головной мозг подростков, и, как следствие, возрастает риск психических расстройств. Решением данной проблемы может стать лишний час утреннего сна, убеждены эксперты.

«Анализ собранной информации показал, что дополнительный час сна по утрам позволял подросткам меньше нервничать, снижал тревожность и делал менее выраженными пять из шести симптомов депрессии. Психическое напряжение у подростков снижалось на 25%, а тревожность - на 32%», - констатировали авторы проекта.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Внутрипротоковая папиллома: лечение и диагностика 24 июня 2019

Внутрипротоковая папиллома (папиллярная цистаденома) является доброкачественным новообразованием, которое развивается в млечном протоке груди

Правила выбора комплексов для роста волос: важные моменты 24 июня 2019

Погрешности в диете могут повлиять даже на структуру волос, а не только на их рост.

Выход смарт-телевизоров OnePlus уже не за горами 24 июня 2019

Компания OnePlus, по сообщениям сетевых источников, близка к анонсу своих первых телевизоров с интеллектуальными возможностями.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Добробут 0.5
Добробут

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое