24 ноября 2018
Топ возглавляют бананы и овсяная каша.
Если Вы страдаете от бессоницы - не стоит поднимать панику. Достаточно добавить несколько продуктов в свой рацион, которые будут способствовать релаксации и здоровому сну.
Эксперты составили список продуктов
Бананы
Во?первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то, что они достаточно калорийные, все-таки, лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Во?вторых, бананы содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. Также бананы стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу полностью расслабиться.
Миндаль
Благодаря магнию в составе продукта, он помогает быстрее расслабиться и заснуть, а также дарит чувство насыщения. Помимо всего прочего, миндаль содержит полезные жиры.
Тунец
Тунец является белковым перекусом, который поможет крепко заснуть и, к слову, избавит от лишних калорий. Его можно съесть с кусочком цельнозернового хлеба или свежим огурцом.
Овсяная каша
Эта самая утренняя еда является также одним из продуктов, способствующих сну. Все благодаря микроэлементам в составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему. Если в кашу добавить кусочки банана, эффект будет еще лучше.
Вареное яйцо
Если по ночам возникает желание перекусить, эксперты советуют взять за привычку съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится много белка и они хорошо насыщают, поэтому ночью голод точно не потревожит.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Мережу вразила афроамериканка у вишиванці та з татуюванням тризуба на руці: вона проживає у столиці уже 7 років 28 августа 2025
"Дівчина з Нігерії вчить українську, а свої не хочуть переходити". Мережу вразила афроамериканка у вишиванці та з татуюванням тризуба на руці Вона проживає у столиці уже 7 років
Із сайту МЗС КНР "зникли" дані про адмінподіл України - ЗМІ 28 августа 2025
Це свідчить про те, що Китай змінив свою позицію, яка раніше полягала в повній підтримці територіальної цілісності України.
Регіони можуть запроваджувати локальні карантини при сплесках COVID-19 – МОЗ 28 августа 2025
Регіони України можуть самостійно вводити локальні карантини у разі суттєвого перевищення середніх показників захворюваності на COVID-19. Про це повідомив...