Названы продукты, помогающие уснуть не хуже снотворного

24 ноября 2018

Топ возглавляют бананы и овсяная каша.

Если Вы страдаете от бессоницы - не стоит поднимать панику. Достаточно добавить несколько продуктов в свой рацион, которые будут способствовать релаксации и здоровому сну.

Эксперты составили список продуктов

Бананы
Во?первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то, что они достаточно калорийные, все-таки, лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Во?вторых, бананы содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. Также бананы стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу полностью расслабиться.

Миндаль
Благодаря магнию в составе продукта, он помогает быстрее расслабиться и заснуть, а также дарит чувство насыщения. Помимо всего прочего, миндаль содержит полезные жиры.

Тунец
Тунец является белковым перекусом, который поможет крепко заснуть и, к слову, избавит от лишних калорий. Его можно съесть с кусочком цельнозернового хлеба или свежим огурцом.

Овсяная каша
Эта самая утренняя еда является также одним из продуктов, способствующих сну. Все благодаря микроэлементам в составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему. Если в кашу добавить кусочки банана, эффект будет еще лучше.

Вареное яйцо
Если по ночам возникает желание перекусить, эксперты советуют взять за привычку съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится много белка и они хорошо насыщают, поэтому ночью голод точно не потревожит.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Мережу вразила афроамериканка у вишиванці та з татуюванням тризуба на руці: вона проживає у столиці уже 7 років 28 августа 2025

"Дівчина з Нігерії вчить українську, а свої не хочуть переходити". Мережу вразила афроамериканка у вишиванці та з татуюванням тризуба на руці Вона проживає у столиці уже 7 років

Із сайту МЗС КНР "зникли" дані про адмінподіл України - ЗМІ 28 августа 2025

Це свідчить про те, що Китай змінив свою позицію, яка раніше полягала в повній підтримці територіальної цілісності України.

Регіони можуть запроваджувати локальні карантини при сплесках COVID-19 – МОЗ 28 августа 2025

Регіони України можуть самостійно вводити локальні карантини у разі суттєвого перевищення середніх показників захворюваності на COVID-19. Про це повідомив...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Бурлешин 5.0
Бурлешин

Отзывов: 1

Gold Laser 5.0
Gold Laser

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше