Стал известен способ похудеть без диет
19 сентября 2020
Чтобы похудеть, не обязательно ограничивать себя в продуктах. А чтобы контролировать питание, можно воспользоваться «методом тарелки», объяснила диетолог Адриана Орос. Об этом пишет АВС.
Так, половину тарелки при приеме пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), а еще четверть — сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб). Также можно добавлять в еду немного оливкового масла, орехов или авокадо, уточнила Орос.
По ее словам, худеющие, как правило, забывают о важности сложных углеводов и подбирают не те белки. Кроме того, они забывают соблюдать разнообразие в пище. При использовании метода «тарелки» эксперт посоветовала готовить блюда постепенно: сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. В самом конце добавляется немного полезных жиров.
Ранее в ВОЗ посоветовали есть не более трех яиц в неделю. А в случае отсутствия проблем с липидным обменом эту норму можно увеличить до четырех-пяти, заявили в организации. Такая дозировка объясняется высоким содержанием холестерина в яйцах.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ступка зізнався, чи знайомив на 35 років молодшу пасію зі своєю мамою та чи збирається одружуватися вп'яте 12 января 2025
57-річний актор Остап Ступка, який закрутив роман з на 35 років молодшою театрознавицею Маргаритою Ткач, розповів, як закохався в молодицю, чи знайомив її з мамою та чи збирається одружуватися.
Дженніфер Гарнер повідомила про смерть близької людини через пожежі у Лос-Анджелесі 12 января 2025
Масштабні пожежі, які вирують у Лос-Анджелесі вже кілька днів, встигли забрати життя щонайменше 10 осіб. Серед них, на жаль, виялися й подруга американської акторки Дженніфер Гарнер.
Іран пропонує дружбу країнам, на які зазіхає Трамп 12 января 2025
Пропозиція з'явилася після того, як Дональд Трамп озвучив претензії на території низки країн.
0.4
5.0