Одно упражнение для идеальных ягодиц

28 июня 2015

Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.

Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.

Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.

Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.

Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.

Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На дискотеці в Північній Македонії згоріла 51 людина 17 марта 2025

Кількість постраждалих і загиблих поки що попередня, інформація ще уточнюється. Причина трагедії - використання піротехніки.

Лонгорія у білій сорочці наробила звабних фото до свого 50-річчя 17 марта 2025

Акторка Єва Лонгорія, яка днями відсвяткувала своє 50-річчя, в Instagram показала гарячі фото, яких наробила з нагоди ювілею. 

Розмова Рубіо з Лавровим: версія Росії 17 марта 2025

У російському МЗС кажуть, що розмова з Рубіо відбулася "за ініціативою американської сторони".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Галушко Тетяна 0.3
Галушко Тетяна

Отзывов: 1

Гарний гінеколог 5.0
Гарний гінеколог

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше