Одно упражнение для идеальных ягодиц
28 июня 2015
Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.
Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.
Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.
Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.
Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп заявив, що США "займуть сектор Газа" 5 февраля 2025
В адміністрації Дональда Трампа вважають, що відновлення регіону займе щонайменше 10 - 15 років.
Могилевська показала повсякденний вміст своєї сумки 5 февраля 2025
Співачка Наталія Могилевська показала, які речі зазвичай можна знайти в її - досить чималій - щоденній торбинці. 49-річна зірка зняла для Insta-аудиторії спеціальне відео про це.
У Німеччині зростає підтримка військової допомоги Україні 5 февраля 2025
Згідно з результатами соцопитування, 67% респондентів висловили підтримку військової допомоги Україні від Німеччини.
4.9