Одно упражнение для идеальных ягодиц
28 июня 2015
Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.
Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.
Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.
Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.
Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Орбан написав відкритого листа Зеленському 26 февраля 2026
Угорський прем'єр звинуватив Зеленського у нібито втручанні у вибори та знову закликав відкрити нафтопровід Дружба.
Папа Римський закликав священників відмовитися від ШІ для написання проповідей 26 февраля 2026
Папа закликав з обережністю ставитися до користування інтернетом та генеративними мережами. За його словами, священники повинні "чинити супротив спокусі".
ЗМІ дізналися про стан армії Угорщини 26 февраля 2026
Протиповітряну оборону Угорщини забезпечують дві батареї NASAMS, батарея Куб та розрахунки ПЗРК Mistral.
5.0