Одно упражнение для идеальных ягодиц
28 июня 2015
Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.
Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.
Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.
Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.
Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Польща закрила два аеропорти через атаку РФ на Україну 16 сентября 2026
Аеропорти Жешува та Любліна припинили роботу на тлі атаки РФ на західну Україну. У Підкарпатському та Люблінському воєводствах Польщі оголосили повітряну тривогу.
Григорій Решетнік розкрив правду про гонорари героям на романтичному шоу 16 сентября 2026
Український телеведучий Григорій Решетнік вперше розкрив таємниці проєкту «Холостяк», відверто розповівши про гонорари головного героя та учасниць реа...
Лише наївні думають, що РФ зупиниться в Україні - міністр оборони Італії 16 сентября 2026
Гвідо Крозетто вважає, що підтримка України є питанням державного інтересу усієї Європи.
4.4
