Одно упражнение для идеальных ягодиц
28 июня 2015
Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.
Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.
Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.
Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.
Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На дискотеці в Північній Македонії згоріла 51 людина 17 марта 2025
Кількість постраждалих і загиблих поки що попередня, інформація ще уточнюється. Причина трагедії - використання піротехніки.
Лонгорія у білій сорочці наробила звабних фото до свого 50-річчя 17 марта 2025
Акторка Єва Лонгорія, яка днями відсвяткувала своє 50-річчя, в Instagram показала гарячі фото, яких наробила з нагоди ювілею.
Розмова Рубіо з Лавровим: версія Росії 17 марта 2025
У російському МЗС кажуть, що розмова з Рубіо відбулася "за ініціативою американської сторони".
0.2
5.0