Одно упражнение для идеальных ягодиц
28 июня 2015
Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.
Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.
Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.
Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.
Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЗСУ ударом дрона зупинили в РФ роботу Радіостанції Судного дня 14 ноября 2025
Радіостанція УВБ-76 була створена в 1970-х і з того часу безперервно транслювала на частоті 4625 кГц короткий дзизкучий сигнал.
Сини Джамали і Монатіків вбралися в форму збірної України з футболу 14 ноября 2025
Співачка Джамала та мультиартист Monatik, у чиїх сім'ях росте по трійко хлопців, 13-го листопада, в день футбольного матчу збірної України проти Франції мали у своїх хатах високу концентрація фанатського вайбу.
За запитом США у Таїланді затримали російського хакера 14 ноября 2025
Наразі російська сторона домагається надання консульського доступу до затриманого.
5.0
0.2