Одно упражнение для идеальных ягодиц
28 июня 2015
Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.
Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.
Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.
Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.
Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.
Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Меблі з ротангу: максимальний комфорт у зоні відпочинку 19 сентября 2025
Якщо у вас є просторий балкон в квартирі, чи тераса в котеджі, не кажучи вже про садову ділянку, ви неодмінно замислюєтесь про те, як зробити цей простір затишним для повноцінного відпочинку. У цьому вам допоможуть відповідні mebli
Krayzor показала ноутбук із додатковим екраном і механічною клавіатурою 19 сентября 2025
Krayzor показала ноутбук із додатковим екраном і механічною клавіатурою
Польща підвищує збори для водіїв: що очікує українців 19 сентября 2025
Польща підвищує збори для водіїв: що очікує українців
5.0
0.4