ТОП-5 ошибок в питании офисных работников

Офисные работники нередко сталкиваются с такой проблемой, как сбой режима - это обусловлено недостатком времени на полноценный обед, а в иной раз и полное его отсутствие. Из-за чего организму катастрофически не хватает питательных веществ, а в результате - недостаток сил и энергии в течение дня.

Отсутствие завтрака

Обычное дело - выпить утром чашечку кофе и придумать тысячу отговорок, почему не успели позавтракать. Однако стоит помнить, что завтрак незаменим для успешного и продуктивного рабочего дня. Отказ от первого приема пищи чреват рассеянностью и быстрой утомляемостью на весь день. Помните, что от того, успели ли вы позавтракать, зависит ваше настроение, работоспособность и внимательность на протяжении всего дня.

Неправильные перекусы

Помните, чипсы, конфеты, печенье и жвачки - не являются вашими друзьями, и тем более не относятся к правильным перекусам. Конфеты поднимают настроение, а чипсы быстро насыщают организм, однако действие этих продуктов быстротечно. Подобные перекусы не только несут угрозу для фигуры, но и вред для желудка. Полезными перекусами считаются фрукты, творог, орехи.

Обилие кофе

Без сомнения, кофе является любимым напитком обитателей офисов. Для большинства сотрудников кофе-брейк является заменой полноценного обеда. Чашечка крепкого кофе, конечно, придаст энергии и поможет снять напряжение, но никак не сможет заменить полноценный обед.

Помните, что полноценный сбалансированный обед насытит организм необходимыми витаминами и придаст сил. Однако, старайтесь не увлекаться этим напитком - его чрезмерное употребление навредит вашему здоровью.

Отсутствие обеда

Часто бывает, что важные звонки, совещания, отчеты и переговоры не оставляют нам времени на полноценный обед. Как следствие, вместо обеда офисные работники на ходу перекусывают чашечкой крепкого кофе и булочкой. И это в лучшем случае.

Важно помнить, что отсутствие нормального обеда чреваты неутешительными последствиями для организма - болями и спазмами в желудке, изжогой, а как следствие и проявлением гастрита.

Составьте график питания, ешьте часто и понемногу, поддерживайте водный баланс.

Плотный обед

Существует категория офисных сотрудников, которым приходится проводить деловые переговоры в кафе и ресторанах. И, как правило, подобные встречи не ограничиваются двумя или тремя в день. Важно помнить, что подобные перекусы бьют не только по кошельку, но и по фигуре. Обратите внимание на полезные легкие салаты, морепродукты и нежирыне супы.

По материалам: polzavred.ru

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы