9 июля 2026

Поради експерта засновані на спостереженнях за звичками людей довгожителів з «блакитних зон».
“Блакитними зонами” називають кілька регіонів планети, населення яких відрізняється більш довгою тривалістю життя. В інтерв’ю виданню Express вчена, експертка з харчування Федеріка Аматі дала кілька порад про те, як можна продовжити життя на 10 років, дотримуючись принципів, які традиційно підтримуються людьми з місць з високою протяжністю життя.
Одна з порад доктора Фредеріки – харчуватися свідомо, не зловживаючи калоріями. Експертка апелює до досвіду жителів Окінави, Японія, де мешкає найвища в світі частка довгожителів. За словами вченої, серед старожилів острова існує твердження, що їсти потрібно до тих пір, поки ви не відчуєте ситість на 80 відсотків, і не їсти до тих пір, поки вздуется живіт.
“Спроби їсти їжу повільніше, їжа з меншої тарілки, відмова від відволікаючих увагу гаджетів допомагають слідувати даному правилу”, – дала пораду фахівчиня.
Ще одна порада Аматі – щодня вживати рослинну їжу у вигляді фруктів, овочів, цільних круп і бобових. Фахівчиня помітила, що “поєднання цих продуктів допомагає підтримувати імунні та протизапальні функції організму”.
Крім того, вчена радить більше рухатися, особливо «багато ходити пішки», а також контролювати кількість споживаного алкоголю. Іншим важливим для продовження життя умовою є здатність легше переносити стресові обставини, яку людина свідомо тренує, використовуючи спорт та інші практики.
В цілому п’ять способів прожити довше, запропонованих Федерікою Аматі, виглядають так.
Вчена зазначила, що на її погляд здорова дієта і вправи є двома ключовими способами знизити ризик різних захворювань.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Нарколог пояснив шкоду вживання алкоголю перед сном 2 августа 2026
Перед сном категорично заборонено вживати алкогольні напої. Про це попередив психіатр-нарколог Віталій Холдін. За його…
Росатом заявив про втрату корабля через атаку морських дронів 2 августа 2026
Судно Яніна нчебто перевозило цивільну продукцію – "від заморожених продуктів до будівельних та оздоблювальних матеріалів".
Фізики знайшли спосіб різко знизити споживання комп'ютерної пам'яті — рішення лежало на поверхні 2 августа 2026
Фізики з Единбурзького університету (University of Edinburgh) продемонстрували можливість значно зменшити енергію, необхідну для запису даних в електронну пам'ять. Проблема енергоспоживання пам'яті набула особливої гостроти після розвитку платформ генеративного інтелекту, і будь-який варіант пом'якшення наслідків цього повинен розглядатися в пріоритетному порядку.