Медики дали рекомендации, как подготовить организм к переходу на зимнее время

7 октября 2021

Переход на зимнее время часто связан с нарушением концентрации внимания и даже развитием депрессии.

В контексте перевода часов много говорится об экономном использовании электроэнергии и гораздо меньше говорится о том, какой эффект на организм создает такое изменение времени, передает Хроника.инфо со ссылкой на ТСН.

Может показаться, что переход на зимнее время, когда мы получаем дополнительный час для сна, – прекрасный способ высыпаться и быть с утра бодрее. Но, как показывает практика, для многих людей такой перевод часов имеет противоположный эффект. Было отмечено, что при переходе между летним и зимним временем многие испытывают дискомфорт, аналогичный изменению часовых поясов. 

Прежде чем организм переключится на совершенно другой ритм, человек может испытать отсутствие аппетита, чрезмерную сонливость, проблемы с желудочно-кишечным трактом, плохое настроение. При этом организму необходимо не меньше недели, что адаптироваться к новым условиям. 

Переход на зимнее время способствует депрессии

К такому выводу пришли ученые из Орхусского университета в Дании. Они изучили случаи, когда в 1995-2012 годах у 185 000 человек было диагностировано депрессивное состояние. Как оказалось, у 11% депрессия и плохое настроение было связано с переводом часов на зимнее время. Кроме того, подобному состоянию способствовали ухудшение погодных условий, уменьшение солнечного света, похолодание. Попросту говоря, у людей начиналась сезонная депрессия. 

Перевод часов изменяет регуляцию биологических ритмов

Изменение времени также приводит к нарушению регуляции биологических часов, которые настроены на определенный образ жизни. Как бы ни странно казалось, но перевод часов даже на один час имеет большое значение для организма – меняется время приема пищи и время засыпания. Все это сказывается на работу центральной нервной системы, которая также отвечает за психическое состояние человека. Подобные модификации циркадного ритма влияют и на секрецию таких гормонов, как кортизол и мелатонин. Отсюда при смене времени нередко развивается нарушение сна, бессонница и большая подверженность стрессовым ситуациям.

Внезапное изменение времени на час вперед или назад приводит к нарушению гормонального баланса. В частности, речь идет о кортизоле и мелатонине. Первый из этих гормонов называется гормоном стресса. В чрезвычайной ситуации его выброс побуждает «сражаться или бежать», одновременно повышая уровень сахара в крови, частоту дыхания и артериальное давление. Мелатонин – гормон сна, начинает вырабатываться поздно вечером, «приглашая» ко сну. В результате перевода часов возникает несовместимость циркадного ритма организма и ритма, обусловленного новым образом жизни, нарушается выработка мелатонина, что приводит к ухудшению процесса засыпания. 

В зависимости от образа жизни переход с летнего на зимнее время может вызывать множество проблем. Так, люди, работающие в ночную смену, должны учитывать тот факт, что они будут проводить больше времени на работе, что повысит утомляемость и стресс. Поэтому в течение следующих нескольких дней или даже недель организм будет привыкать к изменениям, реагируя отсутствием энергии и бодрости.

Переход на зимнее время вызывает проблемы с засыпанием

Для людей, которые могут позволить себе поспать, изменение времени также может иметь некоторые неблагоприятные последствия. Меняется ощущение времени, и прежде всего происходят изменения на уровне циркадного ритма. В результате в последующие дни могут возникнуть проблемы с засыпанием или подъемом, и, как следствие, днем ​усталость и апатия.

Перевод часов чреват повышенным риском сердечного приступа

Британские ученые провели интересные и полезные исследования. Наблюдая за здоровьем людей с сердечно-сосудистыми проблемами, специалисты заметили, что риск сердечного приступа увеличивается при переходе с летнего на зимнее время, когда переводятся стрелки часов на час назад. Эксперты подозревают, что причиной подобных проблем с сердцем является недосыпание и нарушение биоритмов, связанное с изменением времени. К тому же пожилым людям сложнее приспособиться к новому времени. 

Переход на зимнее время влияет и на детей. Так, существуют исследования показывающие, что после изменения времени дети становятся более суетливыми и капризными, чем обычно.

Как подготовиться к переводу часов

  • Откажитесь на некоторое время от употребления энергетических напитков и кофеина. Пока ритм биологических часов не нормализуется, они могут усиливать чувство усталости. 
  • Отложите важные дела, особенно решение интеллектуальных задач на несколько дней, пока организм не привыкнет к изменению времени.
  • Для более легкого засыпания перед сном примите теплую ванну, выпейте стакан горячего молока или включите спокойную музыку. 
  • В первые дни после перехода на зимнее время старайтесь ложиться спать по биологическим часам.

Читайте также:
  • Ученые назвали продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы
  • Ученые объяснили, почему люди зевают
  • Ученые выяснили, как отличается мужское и женское восприятие цветов
  • Лучшие травяные чаи для иммунитета и спокойствия
  • Для кожи и похудения: названы полезные свойства яблочного уксуса

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У ФРН домовилися щодо €3 млрд на зброю Україні 16 марта 2025

Три головні політсили Німеччини домовилися щодо радикального плану збільшення витрат на оборону та інфраструктуру.

Где лучше покупать билеты на поезд? 16 марта 2025

Для того чтобы купить билет на поезд, вовсе не обязательно спешить в билетную кассу и стоять там в долгой очереди – достаточно воспользоваться онлайновым сервисом, не выходя из дому

У Києві внаслідок НП закривали на вхід шість наземних станцій червоної лінії метро 16 марта 2025

У Києві внаслідок НП закривали на вхід шість наземних станцій червоної лінії метро: усі подробиці Фахівці ліквідували наслідки НП, що призвела до зупинки поїздів між станціями "Лісова" та "Дніпро"

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Аптечная сеть 911 0.5
Аптечная сеть 911

Отзывов: 1

Roman Hair 5.0
Roman Hair

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше