Питание по средиземноморскому типу способствует защите от старческой депрессии

30 мая 2019

Средиземноморский тип питания способен защищать от симптомов депрессии в преклонном возрасте, - это показало новое исследование

Вывод о том, что средиземноморская диета способствует сохранению хорошего психического здоровья в преклонном возрасте, был сделан сотрудниками Греческого открытого университета. Полученные ими данные были озвучены на проходящей в Сан-Франциско ежегодной конференции Американской психиатрической ассоциации.

Средиземноморский тип питания подразумевает традиции кухонь Греции, Италии и Испании. Основной этого рациона является растительная пища: фрукты и овощи, злаки, бобовые и орехи. Животные жиры заменяются полезными растительными маслами: оливковым и рапсовым. В умеренном количестве употребляются молочные продукты, рыба и курятина, в ограниченном - красного мяса и сладостей. Для придания блюдам яркого вкуса используются специи и травы, за счет чего уменьшается количество соли.

Первоначально средиземноморская диета разрабатывалась на основании медицинских исследований как тип питания, способствующий предотвращению и уменьшению проявлений болезней сердца. Новые данные, полученные греческими исследователями, говорят о том, что данны тип питания также помогает сохранять в преклонном возрасте здоровую психику, защищает от старческой депрессии.

Учеными был проанализирован массив информации об особенностях питания и здоровья пожилых людей из региона Восточная Аттика. Среди них 64% питались по принципам средиземноморской диеты в умеренной степени, а 34% - в высокой степени. У четверти обследуемых были выявлены симптомы депрессии.

«Самый низкий риск депрессии был у тех пожилых людей, чье питание было максимально приближено к средиземноморской диете - они ели очень много овощей, очень мало мяса и курятины, а также очень редко выпивали», - пояснили исследователи.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

7 популярных мифов о самолечении простуды 21 октября 2019

С наступлением холодного времени года количество простудных заболеваний неуклонно растет.

Harley-Davidson возобновила производство своего первого электроцикла после проблем с зарядкой 21 октября 2019

Harley-Davidson на прошлой неделе приостановила производство и отгрузки своего первого электрического мотоцикла LiveWire, поставки которого начались в сентябре.

Как очистить организм с помощью лимона 21 октября 2019

Диета на основе лимона, направленная на детоксикацию и очищение организма, — хороший способ выведения из организма токсинов и отходов.

+ Добавь комментарий
 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое