Диетолог назвала 10 главных причин почему не получается похудеть
3 апреля 2021
Во время похудения можно столкнуться с рядом проблем.
С каждым днем все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни и стараются избавиться от лишних килограммов. Особенно это актуально с приближением лета, передает Хроника.инфо со ссылкой на Корреспондент.
Не всем удается быстро снизить вес. 10 причин, почему так происходит, назвала врач-диетолог Екатерина Кутина.
Почему не получается похудеть
1. Вы едите слишком мало. Резкое снижение калорий является для организма сигналом тревоги и он начинает запасаться.
2. Вы едите слишком много. Любая еда имеет свою калорийность, которую следует учитывать. Например, в 100 граммах орехов – около 600 ккал. Этим нельзя пренебрегать.
3. Вы не следите за тем, что едите. По словам диетолога, люди, которые ведут дневники питания худеют быстрее, чем те, кто этого не делает.
4. Пьете лишние калории. Фреш, латте или бокал вина – тоже достаточно калорийны. Вы можете не есть, но выпивать при этом лишние калории. Только в чистой воде нет калорий.
5. Едите мало белка.
Исследования и практика показывают, что те, кто придерживается высокобелкового завтрака, испытывают меньше чувство голода в течение дня,– уточнила Кутина.
6. Вы переедаете. Употребление пищи на бегу, перед телевизором, с телефоном и пр. приводит к перееданию.
7. Вы не пьете воду.
В одном исследовании люди, которые выпивали 500 миллилитров воды за 30 минут до еды, теряли на 44% больше веса, чем те, кто этого не делал,– рассказала Кутина.
8. Вы не едите цельную пищу. Цельные продукты являются очень сытными и надолго дают насыщение.
9. Вы пренебрегаете сном. Недостаток сна является одним из наиболее серьезных факторов риска ожирения.
10. Вы слишком долго сидели на «диете». Если в течение многих месяцев вы худели – вас мог «догнать» эффект плато. Сделайте перерыв, увеличьте калории, больше отдыхайте и займитесь силовыми тренировками.
Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на его лишении, и пусть потеря веса будет естественным побочным эффектом,– резюмировала Кутина.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Стало відомо, де і як святкуватимуть Різдво принц Вільям і Кейт Міддлтон 27 ноября 2024
Багато років поспіль королівська родина Великої Британії збирається на сімейне святкування Різдва у Сандрінгемі. Цьогорічне Різдво не стане винятком і обіцяє пройти "позитивніше", ніж попереднє.
Як звернути та використовувати пульт Ergo: поради для покупців 27 ноября 2024
Пульт Ergo — це багатофункціональний пристрій, який дозволяє керувати різноманітною технікою, від телевізорів і кондиціонерів до мультимедійних систем. Завдяки своїй надійності та
Засідка з "розтяжкою" для поліцейських у центрі Києва: затримали підозрюваного у вчинені теракту 27 ноября 2024
Засідка з "розтяжкою" для поліцейських у центрі Києва: затримали підозрюваного у вчинені теракту. Подробиці, фото та відео Підозрюваному загрожує до 12 років за ґратами
0.1
5.0