Эксперты рассказали, какие повседневные действия, способные заменять собой занятия спортом
11 мая 2021
Некоторые повседневные занятия вполне способны заменять собой занятия спортом.
Многие знают, насколько важны упражнения в повседневной жизни, но не всегда есть возможность выделить время на занятия спортом. Однако проблема легко решается. Специалисты Сиднейского университета установили в недавнем исследовании, что даже короткие, более или менее случайные повседневные действия имеют большое значение для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Научные эксперты констатируют, что «спорадические физические нагрузки, такие как подъем по лестнице или ношение сумок с покупками вполне сопоставимы с укрепляющим здоровье эффектом интервальных тренировок, в которых короткие периоды интенсивной физической активности чередуются с отдыхом».
По мнению ученых, для положительного воздействия на здоровье достаточно от 30 секунд до 2 минут интенсивных упражнений от трех до пяти раз в день. Следующие повседневные действия, в свою очередь, способны заменять собой занятия спортом.
- Вместо лифта подниматься пешком по лестнице, избегать эскалаторов в метро, супермаркетах и т.п.
- Во время прогулок быстро ходить пешком, чтобы учащался пульс.
- Неся покупки из магазина распределять их вес равномерно между обеими руками, также следя за поддержанием осанки.
- Пользуясь общественным транспортом, сходить на две остановки раньше и быстро проходить остаток пути.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вчені виявили квантовий ефект, який потенційно зможе живити мікросхеми прямо з повітря 1 мая 2026
Міжнародна група вчених виявила процес, який може дозволити перетворювати електричні сигнали в придатний для живлення електроніки струм без громіздких компонентів. Автори попереджають, що замінити батареї або електромережу цей ефект поки що не здатний, але з часом зможе живити автономні чіпи та датчики.
Вчені знайшли перспективні матеріали для електроніки та батарей, просто перериваючи відомі процеси 1 мая 2026
Дослідники з Університету Уоріка та Університету Бірмінгема по-новому поглянули на добре відомі реакції з синтезу тих чи інших матеріалів. Вони припустили, що якщо реакції перервати до отримання відомого результату, то може вийти матеріал з раніше невідомими властивостями, і не виключено, що ці властивості виявляться унікальними та затребуваними промисловістю. Вони не помилилися — це спрацювало.
Вийшов на волю та зґвалтував 20-річну дівчину: у Києві суд виніс вирок рецидивісту 1 мая 2026
Вийшов на волю та зґвалтував 20-річну дівчину: у Києві суд виніс вирок рецидивісту. Подробиці справи та фото Злочинець має провести за гратами 15 років
4.9
