Продукты, подходящие для борьбы со стрессом

1 ноября 2018

Ученые рассказали о продуктах питания, употребление которых оказывает благотворное влияние на здоровье нервной системы. Регулярное включение таких продуктов в рацион улучшает адаптацию организма к стрессу и позволяет сохранить здоровую психику в сложных обстоятельствах

Одним из лучших продуктов, которые уменьшают влияние стресса, является красная рыба, например, семга. Позитивное действие этого продукта связано с действием ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в его составе.

Такой овощ как окра (бамия) отличается повышенным содержанием витаминов группы B. Научные исследования показали, что употребление окры активизирует производство нейромедиатора дофамина. Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, мы испытываем радость, наслаждение и расслабление.

Крайне полезной для защиты от стресса является пища, содержащая сложные углеводы – эти компоненты стимулируют выработку серотонина, уменьшающего уровень гормонов стресса в организме. Сложных углеводов много в грубых крупах (перловка, овес), бобовых, корнеплодах.

Киви (а также ананасы, сливы) содержат в себе аминокислоту триптофан, которая при попадании в организм способствует увеличению серотонина. Шпинат, кешью и шоколад (какао) снабжают наше тело магнием – его высокая концентрация в крови эффективно приглушает чувствительность стрессовых рецепторов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Врачи подсказали, кому стоит отказаться от употребления яиц 21 ноября 2018

Яйца значительно повышают содержание холестерина в крови.

Пять причин регулярно употреблять продукты с кальцием 21 ноября 2018

Почему продукты, содержащие кальций, обязательно должны присутствовать в рационе питания? Почему кальций...

ТОП-5 ситуаций, которые приводят водителей в ярость 21 ноября 2018

Нужно не забывать, что многие из этих ситуаций создаются как раз другими участниками движения

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Интерфит 0.8
Интерфит

Отзывов: 1

Стелси 2.5
Стелси

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое