Пять простых правил при ПМС, которые улучшат качество жизни

«Мне все время хочется плакать, кажется, что я самая несчастная, что меня никто не любит. Потом это сменяется злостью на всех и вся. Умом понимаю, что так нельзя, а сделать ничего не могу. Еще и грудь болит. Самое страшное, что я –директор подразделения, в котором работают одни мужчины». Информация с женского форума.

Многие женщины хотели бы пересидеть ПМС дома, но в наши дни это невозможно. Чтобы не получать насмешки от коллег, не портить отношения с близкими, да и просто жить в гармонии с собой, жить качественно, не терпеть боль в груди прочтите эти советы.

Правило № 1

Питайтесь 5 раз в день. Сложно. Но пробуйте. На завтрак лучше есть каши, перекус – орехи. Рыба или мясо должны быть приготовлены на пару или протушены.

Включайте в рацион питания витамины группы В, Омега 3. На фоне приема витамина В6 снижается частота мигреней, уменьшаются боли внизу живота.

Правило № 2

На время месячных откажитесь от употребления мясных продуктов, соли и алкоголя. Пейте травяной чай. Попробуйте походить на улице 30 минут перед сном. Пойдите на массаж, если есть такая возможность.

Правило № 3

Постарайтесь в период ПМС не принимать серьезных решений. Желание бросить мужа, работу до и вовремя критических дней может быть вызвано гормональным всплеском. Испортить легко, а восстановить отношения будет сложно. Не спешите, обдумывайте.

На работе привлекайте коллег к обсуждению сложных вопросов.  В свободное время – погуляйте, сходите на фитнес, съешьте шоколадку.

Правило № 4

Уточните у врача о приеме препарата Мастодинон. Это немецкий растительный препарат, стабилизирующий работу организма во время предменструального синдрома:

• уменьшает боль в груди перед менструацией.
• нормализует нервную систему – улучшает сон, снимает нервозность.

Чтобы улучшить качество жизни и избавиться от симптомов ПМС, Мастодинон нужно принимать минимум 3 месяца, улучшения Вы почувствуете уже на второй неделе приема.

Правило №5

Любите себя. Жизнь у человека одна. Ее нужно прожить в позитивных эмоциях, радостных событиях и, уж точно, не испытывать дискомфорт от скачка горомонов.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы