Пять простых правил при ПМС, которые улучшат качество жизни
30 октября 2018
«Мне все время хочется плакать, кажется, что я самая несчастная, что меня никто не любит. Потом это сменяется злостью на всех и вся. Умом понимаю, что так нельзя, а сделать ничего не могу. Еще и грудь болит. Самое страшное, что я –директор подразделения, в котором работают одни мужчины». Информация с женского форума.
Многие женщины хотели бы пересидеть ПМС дома, но в наши дни это невозможно. Чтобы не получать насмешки от коллег, не портить отношения с близкими, да и просто жить в гармонии с собой, жить качественно, не терпеть боль в груди прочтите эти советы.
Правило № 1
Питайтесь 5 раз в день. Сложно. Но пробуйте. На завтрак лучше есть каши, перекус – орехи. Рыба или мясо должны быть приготовлены на пару или протушены.
Включайте в рацион питания витамины группы В, Омега 3. На фоне приема витамина В6 снижается частота мигреней, уменьшаются боли внизу живота.
Правило № 2
На время месячных откажитесь от употребления мясных продуктов, соли и алкоголя. Пейте травяной чай. Попробуйте походить на улице 30 минут перед сном. Пойдите на массаж, если есть такая возможность.
Правило № 3
Постарайтесь в период ПМС не принимать серьезных решений. Желание бросить мужа, работу до и вовремя критических дней может быть вызвано гормональным всплеском. Испортить легко, а восстановить отношения будет сложно. Не спешите, обдумывайте.
На работе привлекайте коллег к обсуждению сложных вопросов. В свободное время – погуляйте, сходите на фитнес, съешьте шоколадку.
Правило № 4
Уточните у врача о приеме препарата Мастодинон. Это немецкий растительный препарат, стабилизирующий работу организма во время предменструального синдрома:
- уменьшает боль в груди перед менструацией.
- нормализует нервную систему – улучшает сон, снимает нервозность.
Чтобы улучшить качество жизни и избавиться от симптомов ПМС, Мастодинон нужно принимать минимум 3 месяца, улучшения Вы почувствуете уже на второй неделе приема.
Правило №5
Любите себя. Жизнь у человека одна. Ее нужно прожить в позитивных эмоциях, радостных событиях и, уж точно, не испытывать дискомфорт от скачка горомонов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
1000 днів великої війни: зірки шоу-бізнесу назвали суперсилу українців та показали фото – символ України 19 ноября 2024
1000 днів великої війни. Зірки шоу-бізнесу назвали суперсилу українців та показали фото – символ України Згадали, як доводилося жити усі ці 1000 днів
Кефір на ніч - користь і шкода ідеального продукту 19 ноября 2024
Кефір на ніч - користь і шкода ідеального продукту
НАТО посилює оборону східного флангу 19 ноября 2024
Російська війна проти України лише акцентує необхідність посилювати систему протиповітряної оборони. Тож це залишається одним із ключових пріоритетів НАТО.
0.5
5.0