Пять простых правил при ПМС, которые улучшат качество жизни
30 октября 2018
«Мне все время хочется плакать, кажется, что я самая несчастная, что меня никто не любит. Потом это сменяется злостью на всех и вся. Умом понимаю, что так нельзя, а сделать ничего не могу. Еще и грудь болит. Самое страшное, что я –директор подразделения, в котором работают одни мужчины». Информация с женского форума.
Многие женщины хотели бы пересидеть ПМС дома, но в наши дни это невозможно. Чтобы не получать насмешки от коллег, не портить отношения с близкими, да и просто жить в гармонии с собой, жить качественно, не терпеть боль в груди прочтите эти советы.
Правило № 1
Питайтесь 5 раз в день. Сложно. Но пробуйте. На завтрак лучше есть каши, перекус – орехи. Рыба или мясо должны быть приготовлены на пару или протушены.
Включайте в рацион питания витамины группы В, Омега 3. На фоне приема витамина В6 снижается частота мигреней, уменьшаются боли внизу живота.
Правило № 2
На время месячных откажитесь от употребления мясных продуктов, соли и алкоголя. Пейте травяной чай. Попробуйте походить на улице 30 минут перед сном. Пойдите на массаж, если есть такая возможность.
Правило № 3
Постарайтесь в период ПМС не принимать серьезных решений. Желание бросить мужа, работу до и вовремя критических дней может быть вызвано гормональным всплеском. Испортить легко, а восстановить отношения будет сложно. Не спешите, обдумывайте.
На работе привлекайте коллег к обсуждению сложных вопросов. В свободное время – погуляйте, сходите на фитнес, съешьте шоколадку.
Правило № 4
Уточните у врача о приеме препарата Мастодинон. Это немецкий растительный препарат, стабилизирующий работу организма во время предменструального синдрома:
- уменьшает боль в груди перед менструацией.
- нормализует нервную систему – улучшает сон, снимает нервозность.
Чтобы улучшить качество жизни и избавиться от симптомов ПМС, Мастодинон нужно принимать минимум 3 месяца, улучшения Вы почувствуете уже на второй неделе приема.
Правило №5
Любите себя. Жизнь у человека одна. Ее нужно прожить в позитивных эмоциях, радостных событиях и, уж точно, не испытывать дискомфорт от скачка горомонов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп придумав, як зупинити мексиканських мігрантів 21 августа 2025
Вказівка надійшла безпосередньо від Трампа. Стіну на кордоні з Мексикою пофарбують у чорний колір, щоб метал нагрівався під сонцем і мігранти не змогли її перетинати.
В Україні нова хвиля COVID-19: підйом триватиме до кінця вересня — МОЗ 21 августа 2025
В Україні з початку серпня фіксують зростання захворюваності на COVID-19, яке може тривати до кінця вересня. Про це повідомив головний санітарний лікар Ігор...
Продають за талонами: третій регіон РФ зіткнувся з нестачею бензину 21 августа 2025
Паливний колапс виник на федеральній трасі Уссурі, яка з'єднує Хабаровський край та Примор'я Росії.
5.0