Пять простых правил при ПМС, которые улучшат качество жизни
30 октября 2018
«Мне все время хочется плакать, кажется, что я самая несчастная, что меня никто не любит. Потом это сменяется злостью на всех и вся. Умом понимаю, что так нельзя, а сделать ничего не могу. Еще и грудь болит. Самое страшное, что я –директор подразделения, в котором работают одни мужчины». Информация с женского форума.
Многие женщины хотели бы пересидеть ПМС дома, но в наши дни это невозможно. Чтобы не получать насмешки от коллег, не портить отношения с близкими, да и просто жить в гармонии с собой, жить качественно, не терпеть боль в груди прочтите эти советы.
Правило № 1
Питайтесь 5 раз в день. Сложно. Но пробуйте. На завтрак лучше есть каши, перекус – орехи. Рыба или мясо должны быть приготовлены на пару или протушены.
Включайте в рацион питания витамины группы В, Омега 3. На фоне приема витамина В6 снижается частота мигреней, уменьшаются боли внизу живота.
Правило № 2
На время месячных откажитесь от употребления мясных продуктов, соли и алкоголя. Пейте травяной чай. Попробуйте походить на улице 30 минут перед сном. Пойдите на массаж, если есть такая возможность.
Правило № 3
Постарайтесь в период ПМС не принимать серьезных решений. Желание бросить мужа, работу до и вовремя критических дней может быть вызвано гормональным всплеском. Испортить легко, а восстановить отношения будет сложно. Не спешите, обдумывайте.
На работе привлекайте коллег к обсуждению сложных вопросов. В свободное время – погуляйте, сходите на фитнес, съешьте шоколадку.
Правило № 4
Уточните у врача о приеме препарата Мастодинон. Это немецкий растительный препарат, стабилизирующий работу организма во время предменструального синдрома:
- уменьшает боль в груди перед менструацией.
- нормализует нервную систему – улучшает сон, снимает нервозность.
Чтобы улучшить качество жизни и избавиться от симптомов ПМС, Мастодинон нужно принимать минимум 3 месяца, улучшения Вы почувствуете уже на второй неделе приема.
Правило №5
Любите себя. Жизнь у человека одна. Ее нужно прожить в позитивных эмоциях, радостных событиях и, уж точно, не испытывать дискомфорт от скачка горомонов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Мешканцю Києва загрожує до п'яти років за запуск феєрверків із балкону 7 июля 2025
Мешканцю Києва загрожує до п'яти років за запуск феєрверків із балкону
Вершниця Репяхова попозувала для фотосесії, що планувалася не для неї 7 июля 2025
Дружина співака Віктора Павліка, блогерка Катерина Репяхова поділилася в Instagram своїм новим фотосетом, який відбувся зовсім не за планом. Зі слів молодиці, його головним героєм мав стати їхній із чоловіком син Михайло, але щось пішло не так.
Дружину Влада Ями захейтили через дивні джинси з плямами та фото з відпочинку 7 июля 2025
"Батальон Нью-Йорк": дружину Влада Ями захейтили через дивні джинси з плямами та фото з відпочинку Обговорення швидко вийшло за межі лише зовнішнього вигляду дружини
0.1