21 апреля 2019
Ученые утверждают, что широко распространенные мифы о сне вредят нашему здоровью и настроению, а также сокращают нашу жизнь. Они пояснили, что надо делать, чтобы не портить себе жизнь.
Команда из Нью-Йоркского университета провела в интернете эксперимент, чтобы найти самые распространенные заявления о том, как устроить себе спокойную ночь. Они надеются, что рассеивание мифов о сне улучшит физическое и психическое здоровье людей и их благополучие
Миф 1 - Вы можете спать менее пяти часов
Это миф, который просто не исчезнет. У бывшего британского премьер-министра Маргарет Тэтчер, как известно, был сон 4часа ночи. Канцлер Германии Ангела Меркель также спит не более 4 часов.
Тем не менее, исследователи утверждают:
У нас есть много доказательств того, что постоянный сон в течение пяти или менее часов значительно увеличивает ваш риск неблагоприятных последствий для здоровья.
К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечные приступы и инсульты, а также сокращение продолжительности жизни.
Вместо этого она рекомендует всем стремиться к тому, чтобы спать по семь-восемь часов в сутки.
Миф 2 - Алкоголь перед сном повышает ваш сон
По словам ученых, расслабляющий ночной "посошок" - это миф, будь то бокал вина, бокал виски или бутылка пива.
Они говорят:
Это может помочь вам заснуть, но резко снижает качество вашего отдыха в эту ночь.
Это особенно нарушает вашу стадию быстрого сна (быстрое движение глаз), что важно для памяти и обучения.
Так что да, вы будете спать и, возможно, будете спать легче, но некоторые преимущества сна потеряны.
Алкоголь также является мочегонным средством, поэтому вы можете столкнуться с полным мочевым пузырем и в середине ночи.
Миф 3 - просмотр телевизора в постели поможет вам расслабиться
Вы когда-нибудь думали:
Мне нужно успокоиться перед сном, я собираюсь посмотреть телевизор?
Ученые утверждают:
Часто, если мы смотрим телевизор, это ночные новости ... это то, что вызывает бессонницу или стресс прямо перед сном, когда мы пытаемся отключиться и расслабиться.
Другая проблема с телевизором - наряду со смартфонами и планшетами - заключается в том, что они производят синий свет, который может задерживать выработку организмом гормона сна мелатонина.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Уламок дрона пройшов крізь геніталії: російський актор фільмів для дорослих, який воював в Україні, отримав серйозне поранення 18 марта 2025
Уламок дрона пройшов крізь геніталії: російський актор фільмів для дорослих, який воював в Україні, отримав серйозне поранення Він отримав аж чотири поранення лише за півтора місяця
Громадський транспорт Києва працюватиме під час тривог 18 марта 2025
Громадський транспорт Києва працюватиме під час тривог
Українці знову зможуть розмитнювати авто безкоштовно: деталі ініціативи 18 марта 2025
Українці знову зможуть розмитнювати авто безкоштовно: деталі ініціативи