Развенчаны популярные мифы о сне

21 апреля 2019

Ученые утверждают, что широко распространенные мифы о сне вредят нашему здоровью и настроению, а также сокращают нашу жизнь. Они пояснили, что надо делать, чтобы не портить себе жизнь.

Команда из Нью-Йоркского университета провела в интернете эксперимент, чтобы найти самые распространенные заявления о том, как устроить себе спокойную ночь. Они надеются, что рассеивание мифов о сне улучшит физическое и психическое здоровье людей и их благополучие

Миф 1 - Вы можете спать менее пяти часов

Это миф, который просто не исчезнет. У бывшего британского премьер-министра Маргарет Тэтчер, как известно, был сон 4часа ночи. Канцлер Германии Ангела Меркель также спит не более 4 часов.

Тем не менее, исследователи утверждают:

У нас есть много доказательств того, что постоянный сон в течение пяти или менее часов значительно увеличивает ваш риск неблагоприятных последствий для здоровья.

К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечные приступы и инсульты, а также сокращение продолжительности жизни.

Вместо этого она рекомендует всем стремиться к тому, чтобы спать по семь-восемь часов в сутки.

Миф 2 - Алкоголь перед сном повышает ваш сон

По словам ученых, расслабляющий ночной "посошок" - это миф, будь то бокал вина, бокал виски или бутылка пива.

Они говорят:

Это может помочь вам заснуть, но резко снижает качество вашего отдыха в эту ночь.

Это особенно нарушает вашу стадию быстрого сна (быстрое движение глаз), что важно для памяти и обучения.

Так что да, вы будете спать и, возможно, будете спать легче, но некоторые преимущества сна потеряны.

Алкоголь также является мочегонным средством, поэтому вы можете столкнуться с полным мочевым пузырем и в середине ночи.

Миф 3 - просмотр телевизора в постели поможет вам расслабиться

Вы когда-нибудь думали:

Мне нужно успокоиться перед сном, я собираюсь посмотреть телевизор?

Ученые утверждают:

Часто, если мы смотрим телевизор, это ночные новости ... это то, что вызывает бессонницу или стресс прямо перед сном, когда мы пытаемся отключиться и расслабиться.

Другая проблема с телевизором - наряду со смартфонами и планшетами - заключается в том, что они производят синий свет, который может задерживать выработку организмом гормона сна мелатонина.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Латвія частково закриває КПП на кордонах з РФ і Білоруссю 18 марта 2025

Перетин кордону в цих пунктах буде можливий лише на автомобілях для посилення системи прикордонної безпеки та спрощення прикордонного контролю.

Країни Балтії та Польща виходять із Конвенції про заборону мін 18 марта 2025

Причиною такого рішення стало суттєве погіршення безпекової ситуації в регіоні через зростаючу загрозу з боку Росії та Білорусі.

Південна Корея та США тренуються штурмувати укриття Кім Чен Ина 18 марта 2025

Підземні споруди в КНДР також включають сховища зброї масового ураження і таку міську інфраструктуру, як метро.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Viva 0.1
Viva

Отзывов: 1

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше