21 апреля 2019
Ученые утверждают, что широко распространенные мифы о сне вредят нашему здоровью и настроению, а также сокращают нашу жизнь. Они пояснили, что надо делать, чтобы не портить себе жизнь.
Команда из Нью-Йоркского университета провела в интернете эксперимент, чтобы найти самые распространенные заявления о том, как устроить себе спокойную ночь. Они надеются, что рассеивание мифов о сне улучшит физическое и психическое здоровье людей и их благополучие
Миф 1 - Вы можете спать менее пяти часов
Это миф, который просто не исчезнет. У бывшего британского премьер-министра Маргарет Тэтчер, как известно, был сон 4часа ночи. Канцлер Германии Ангела Меркель также спит не более 4 часов.
Тем не менее, исследователи утверждают:
У нас есть много доказательств того, что постоянный сон в течение пяти или менее часов значительно увеличивает ваш риск неблагоприятных последствий для здоровья.
К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечные приступы и инсульты, а также сокращение продолжительности жизни.
Вместо этого она рекомендует всем стремиться к тому, чтобы спать по семь-восемь часов в сутки.
Миф 2 - Алкоголь перед сном повышает ваш сон
По словам ученых, расслабляющий ночной "посошок" - это миф, будь то бокал вина, бокал виски или бутылка пива.
Они говорят:
Это может помочь вам заснуть, но резко снижает качество вашего отдыха в эту ночь.
Это особенно нарушает вашу стадию быстрого сна (быстрое движение глаз), что важно для памяти и обучения.
Так что да, вы будете спать и, возможно, будете спать легче, но некоторые преимущества сна потеряны.
Алкоголь также является мочегонным средством, поэтому вы можете столкнуться с полным мочевым пузырем и в середине ночи.
Миф 3 - просмотр телевизора в постели поможет вам расслабиться
Вы когда-нибудь думали:
Мне нужно успокоиться перед сном, я собираюсь посмотреть телевизор?
Ученые утверждают:
Часто, если мы смотрим телевизор, это ночные новости ... это то, что вызывает бессонницу или стресс прямо перед сном, когда мы пытаемся отключиться и расслабиться.
Другая проблема с телевизором - наряду со смартфонами и планшетами - заключается в том, что они производят синий свет, который может задерживать выработку организмом гормона сна мелатонина.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Син Шварценеггера з нареченою роздягнулися для реклами весільного спіднього. Фото 18 марта 2025
Американський актор Патрік Шварценеггер, син 77-річної кінозірки та ексгубернатора Каліфорнії Арнольда Шварценеггера, знявся в рекламній кампанії бренду SKIMS, присвяченій весільній колекції. У фотосесії його супроводжувала наречена, 28-річна модель Еббі Чемпіон.
Ердоган планує зустрітися з Трампом у квітні - ЗМІ 18 марта 2025
Ердоган вважає зміцнення стратегічного партнерства між країнами, оскільки Туреччина, зокрема, прагне стати посередником у питанні України.
Українці знову зможуть розмитнювати авто безкоштовно: деталі ініціативи 18 марта 2025
Українці знову зможуть розмитнювати авто безкоштовно: деталі ініціативи