Развенчаны популярные мифы о сне

Ученые утверждают, что широко распространенные мифы о сне вредят нашему здоровью и настроению, а также сокращают нашу жизнь. Они пояснили, что надо делать, чтобы не портить себе жизнь.

Команда из Нью-Йоркского университета провела в интернете эксперимент, чтобы найти самые распространенные заявления о том, как устроить себе спокойную ночь. Они надеются, что рассеивание мифов о сне улучшит физическое и психическое здоровье людей и их благополучие

Миф 1 - Вы можете спать менее пяти часов

Это миф, который просто не исчезнет. У бывшего британского премьер-министра Маргарет Тэтчер, как известно, был сон 4часа ночи. Канцлер Германии Ангела Меркель также спит не более 4 часов.

Тем не менее, исследователи утверждают:

У нас есть много доказательств того, что постоянный сон в течение пяти или менее часов значительно увеличивает ваш риск неблагоприятных последствий для здоровья.

К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечные приступы и инсульты, а также сокращение продолжительности жизни.

Вместо этого она рекомендует всем стремиться к тому, чтобы спать по семь-восемь часов в сутки.

Миф 2 - Алкоголь перед сном повышает ваш сон

По словам ученых, расслабляющий ночной "посошок" - это миф, будь то бокал вина, бокал виски или бутылка пива.

Они говорят:

Это может помочь вам заснуть, но резко снижает качество вашего отдыха в эту ночь.

Это особенно нарушает вашу стадию быстрого сна (быстрое движение глаз), что важно для памяти и обучения.

Так что да, вы будете спать и, возможно, будете спать легче, но некоторые преимущества сна потеряны.

Алкоголь также является мочегонным средством, поэтому вы можете столкнуться с полным мочевым пузырем и в середине ночи.

Миф 3 - просмотр телевизора в постели поможет вам расслабиться

Вы когда-нибудь думали:

Мне нужно успокоиться перед сном, я собираюсь посмотреть телевизор?

Ученые утверждают:

Часто, если мы смотрим телевизор, это ночные новости ... это то, что вызывает бессонницу или стресс прямо перед сном, когда мы пытаемся отключиться и расслабиться.

Другая проблема с телевизором - наряду со смартфонами и планшетами - заключается в том, что они производят синий свет, который может задерживать выработку организмом гормона сна мелатонина.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы