Самые простые способы уменьшить уровень стресса

29 декабря 2018

Повышенный уровень стресса может стать спусковым крючком большого количества самых разных болезней. И вот простые способы уменьшить этот показатель

Слушайте музыку. Если вы столкнулись с приливом негативных эмоций при какой-то стрессовой ситуации, то попробуйте сделать паузу и послушать расслабляющую музыку, которая вам нравится. Она оказывает позитивное воздействие на мозг и тело, снижает артериальное давление и показатели гормона стресса кортизола.

Позвоните другу. В состоянии стресса обязательно позвоните другу и расскажите о своих проблемах. Хорошие отношения с друзьями и любимыми очень важны для здорового образа жизни, особенно в периоды психологических проблем.

Поговорите с самим собой. Если позвонить другу по каким-то причинам не удаётся, то может прийти на помощь и подробный разговор с самим собой. Не волнуйтесь, что вы можете показаться кому-то сумасшедшим - почти все люди разговаривают с собой как в период стресса, так и в моменты сильный радости. Это прекрасный способ психологической разгрузки.

Правильное питание. Уровень стресса и неправильное питание взаимосвязаны. Если мы сильно взволнованы, то забываем о необходимости употреблять здоровую пищу и стремимся к выпечке, жареным и солёным продуктам. Существует и обратная связь, что было доказано наукой.

Больше смеха. При смехе в организме вырабатываются эндорфины, повышающие настроение и снижающие уровень стрессовых гормонов кортизола и адреналина. Смех стимулирует нервную систему и делает нас более счастливыми.

Больше чая. Большая доза кофеина приводит к кратковременному скачку артериального давления и приливу энергии, что вряд ли нужно в условиях стресса. А вот зеленый чай содержит меньше кофеина и больше здоровых антиоксидантов, а также аминокислоты теамина, которая оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.

Физические нагрузки. Даже минуты нагрузок может быть достаточно для того, чтобы почувствовать облегчение. При этом вовсе не обязательно отправляться в спортзал, вы можете прогуляться пешком, подышать свежим воздухом и хорошенько подумать обо всём.

Здоровый сон. Все мы знаем, что из-за стресса человек сталкивается с бессонницей. Но и нехватка сна может стать одной из причин стресса. Необходимо разорвать этот порочный круг и попытаться хорошенько выспаться.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Петрожицька прокоментувала стосунки з нареченим на відстані і чого їй іноді бракує 29 мая 2026

34-річна акторка розказала, кому, їй чи її нареченому важче в стосунках на відстані, а ще пригадала кумедну історію, як зустріла його матюком

Під Києвом легковик на швидкості в’їхав у дерево: серед постраждалих вагітна та діти 29 мая 2026

Під Києвом легковик на швидкості в’їхав у дерево: серед постраждалих вагітна та діти. Подробиці та фото Усі обставини аварії встановлять слідчі

Після провального дебюту Ferrari Luce голова Lamborghini переконався в правильності ставки на гібриди 28 мая 2026

Вихід першої електричної моделі Ferrari цього тижня супроводжувався хвилею критики не лише від пересічних громадян, але й від колишнього керівництва легендарної італійської марки. Конкурент Lamborghini після цього ще раз переконався, що вчинив правильно, відмовившись від чисто електричних моделей на користь заряджаємих гібридів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

квитки на концерт 5.0
квитки на концерт

Отзывов: 1

TKALICH YEVHENII 4.9
TKALICH YEVHENII

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше