Сделай паузу: экспресс-разминка для расслабления мышц шеи
11 июля 2015
Работа в офисе причиняет массу неудобств. Сидение в одном положении за компьютером отражается на состоянии шеи самым худшим образом.
Устройте себе небольшой перерыв, чтобы выполнить простые упражнения, которые помогут восстановить кровообращение и расслабить мышцы шеи.
Упражнения можно выполнять прямо в офисе.
1. Закрываем глаза, вращаем головой по часовой стрелке, делая 10 оборотов. Выполняем 10 оборотов в обратную сторону.
2. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, спина расслаблена. Голову наклоняем в правому плечу, затем отклоняем голову назад, к левому плечу и вперед. Выполните упражнение 10 раз.
3. Выполняйте наклоны вперед, подбородком касайтесь груди. Медленно повторите наклоны 10 раз.
4. Зубами сожмите карандаш, положите на стол бумагу, присядьте перед столом таким образом, чтобы подбородок находился на уровне стола. Пробуйте написать разные буквы на бумаге. Такое упражнение также поможет поддерживать подбородок в тонусе, чтобы избежать появления второго подбородка.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Швеція затримала "тіньовий" танкер РФ 14 марта 2026
За інформацією шведської берегової охорони, Sea Owl прямував до російського порту Приморськ із Сантоса (Бразилія).
Оточення Трампа сперечається про оголошення перемоги над Іраном - ЗМІ 14 марта 2026
Частина помічників лідера США додержують розважливих поглядів, але є ще дві когорти - так звані "яструби" і "популісти".
Новий лідер Ірану у бігах і, ймовірно, спотворений - глава Пентагону 14 марта 2026
Гегсет звернув увагу, що вчорашня заява нового верховного лідера Ірану була письмовою - ні голосу, ні відео.
5.0