Сделай зарядку на работе, не отходя от места

12 марта 2015

Рабочий день все длится и длится, и вот ты ловишь себя на мысли, что уже находишься практически под столом, позвоночник изогнут круче, чем вопросительный знак, а шея затекла так, что аж голова болит.

Резко ты решаешь сесть ровно и «расправить крылья», но уже через пару часов их снова «обрежет» стол, стул и компьютер. Так и проходит день - от искривлений до выправлений.

К сожалению, сидячая работа часто приводит к сутулости и искривлению позвоночника.

Избежать их тебе поможет регулярный спорт, накладка на спинку рабочего стула и, конечно же, зарядка.

Поэтому мы решили поделиться с тобой несколькими простейшими упражнениями, которые ты сможешь сделать, даже не отходя от компьютера!

Упражнение №1

Вытяни ноги вперед, а руки вверх. Потянись как можно сильнее - это поможет тебе расслабиться.

Упражнение №2

Сделай круговые движения головой, поверни ее вправо-влево, вверх и вниз - так ты разомнешь шею и перестанешь сутулиться.

Упражнение №3

Заведи руки за стул и сомкни их. Синхронно скрести ступни и чуть-чуть подыми их над полом. Теперь разводи конечности в разные стороны, будто желая их расцепить. Это упражнение полезно для ног и мышц брюшного пресса.

Упражнение №4

Немного разведи колени, между них опусти руки пальцами вниз и прижми ладони друг к другу. Теперь дави ими друг на друга. Синхронно можешь поворачивать руки пальцами вниз-вверх. Это упражнение полезно для мышц груди и рук.

Упражнение №5

Возьми запястье второй руки и аккуратно потяни его. Меняй руки и направление, в котором тянешь. Чтобы размять, двигай полным захватом рук. Это упражнение полезно для рук и спины.

Упражнения сидя - это всего лишь минимум зарядки, которую стоит делать на рабочем месте. Вообще, почаще вставай, выходи на улицу, смотри в окно, чтобы глаза отдыхали.

Не превращайся в офисного робота, который видит мир только рано утром и поздно вечером, а целый день проводит, не отходя от компьютера!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Інсайдери назвали причину, чому принц Гаррі замислився про зміну прізвища 6 июня 2025

Нещодавно у ЗМІ з'явилася інформація, що британський принц Гаррі серйозно замислився про зміну прізвища на материне, Спенсер. Він буцімто навіть радився щодо цього зі своїм рідним дядьком, братом принцеси Діани, Чарльзом Спенсером.

НАТО виробляє за рік менше боєприпасів, ніж Росія за три місяці - Рютте 6 июня 2025

За останні кілька років стало зрозуміло, що з боку Росії є велика загроза, зазначив генсек НАТО.

"Така невдячність": Маск заявив, що без нього Трамп програв би вибори 6 июня 2025

Маск звинуватив Трампа у брехні через скандальний закон і заявив, що без нього той програв би вибори.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Київ 4.0
Київ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше