Силовые упражнения укрепляют здоровье в пожилом возрасте и продлевают жизнь

28 июля 2019

Силовые упражнения с отягощениями эффективны для поддержания здоровья у пожилых людей. Также они способствуют продлению жизни, констатируют ученые.

Ученые Мичиганского университета (США) сделали заявление о том, что силовые тренировки «необходимы для укрепления мышечной массы и укрепления здоровья в преклонном возрасте».

Научные работники отмечают, что старение даже при отсутствии хронических болезней ассоциируется с такими биологическими изменениями, которые ухудшают качество жизни людей. В частности, в пожилом возрасте неизбежно снижение мышечной массы, функций скелетных мышц, к тому же, помимо ухудшения физических показателей, портятся еще и умственные. Авторы проекта говорят, что многие люди искренне не хотят доживать до глубокой старости, видя в ней деградацию своего организма.

Со снижением мышечной силы при старении связаны увеличенные риски падений и инвалидности, а в некоторых случаях и преждевременной смерти. Чем крепче физически будут пожилые люди, тем более высоким окажется качество их жизни, утверждают специалисты. По словам авторов работы, упражнения и тренировки с отягощением помогают избежать проблем старения, связанных с дряхлением мышечной массы. Ученые рекомендуют людям в пожилом возрасте после консультации с медиками выполнять упражнения, используя гири, штангу, гантели, собственный вес.

«Силовые тренировки улучшают функционирование мышц, заметно повышают качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни», - констатируют исследователи.

Отметим, что исследование австралийских ученых из Университета Эдит Коэун показало, что сила и эластичность мышц у пожилых людей улучшаются при употреблении зелени - листовых салатов, шпината, рукколы и других зеленых растительных продуктов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Євген Кошовий назвав причину, чому його старша дочка не поїде на навчання в Польщу, як планувала 30 апреля 2025

Євген Кошовий назвав причину, чому його старша дочка не поїде на навчання в Польщу, як планувала Вона обрала творчу професію

Розминка та фіксація: як підготувати коліна до тренувань 30 апреля 2025

Люди, які професійно займаються спортом, знають як важливо підготувати м'язи і суглоби до інтенсивних навантажень. Не виключення і колінні суглоби

"Лілія Подкопаєва попозувала в сукні українського бренду на тлі океану 30 апреля 2025

Олімпійська чемпіонка зі спортивної гімнастки Лілія Подкопаєва попозувала в сукні українського бренду.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

пп ОЛАНКО 5.0
пп ОЛАНКО

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше