Силовые упражнения укрепляют здоровье в пожилом возрасте и продлевают жизнь

28 июля 2019

Силовые упражнения с отягощениями эффективны для поддержания здоровья у пожилых людей. Также они способствуют продлению жизни, констатируют ученые.

Ученые Мичиганского университета (США) сделали заявление о том, что силовые тренировки «необходимы для укрепления мышечной массы и укрепления здоровья в преклонном возрасте».

Научные работники отмечают, что старение даже при отсутствии хронических болезней ассоциируется с такими биологическими изменениями, которые ухудшают качество жизни людей. В частности, в пожилом возрасте неизбежно снижение мышечной массы, функций скелетных мышц, к тому же, помимо ухудшения физических показателей, портятся еще и умственные. Авторы проекта говорят, что многие люди искренне не хотят доживать до глубокой старости, видя в ней деградацию своего организма.

Со снижением мышечной силы при старении связаны увеличенные риски падений и инвалидности, а в некоторых случаях и преждевременной смерти. Чем крепче физически будут пожилые люди, тем более высоким окажется качество их жизни, утверждают специалисты. По словам авторов работы, упражнения и тренировки с отягощением помогают избежать проблем старения, связанных с дряхлением мышечной массы. Ученые рекомендуют людям в пожилом возрасте после консультации с медиками выполнять упражнения, используя гири, штангу, гантели, собственный вес.

«Силовые тренировки улучшают функционирование мышц, заметно повышают качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни», - констатируют исследователи.

Отметим, что исследование австралийских ученых из Университета Эдит Коэун показало, что сила и эластичность мышц у пожилых людей улучшаются при употреблении зелени - листовых салатов, шпината, рукколы и других зеленых растительных продуктов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Вертельная собака, или кухонная, или поварская собака (ФОТО) 9 декабря 2019

Вертельная собака, или поварская собака - эта порода собак использовалась в Англии в качестве помощника повара вплоть до конца 19 века.

Представлен роскошный броневнедорожник Sentry Civilian - чем интересно авто 9 декабря 2019

Хотя внедорожник и напоминает армейский, внутри сразу понятно что он для богачей

Нарциссизм способствует моральной устойчивости 9 декабря 2019

«Концентрация и моральная устойчивость – краеугольные камни победы», – однажды заявил великий баскетболист Билл Рассел.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ж.д роддом 4.0
Ж.д роддом

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое