28 июля 2019
Силовые упражнения с отягощениями эффективны для поддержания здоровья у пожилых людей. Также они способствуют продлению жизни, констатируют ученые.
Ученые Мичиганского университета (США) сделали заявление о том, что силовые тренировки «необходимы для укрепления мышечной массы и укрепления здоровья в преклонном возрасте».
Научные работники отмечают, что старение даже при отсутствии хронических болезней ассоциируется с такими биологическими изменениями, которые ухудшают качество жизни людей. В частности, в пожилом возрасте неизбежно снижение мышечной массы, функций скелетных мышц, к тому же, помимо ухудшения физических показателей, портятся еще и умственные. Авторы проекта говорят, что многие люди искренне не хотят доживать до глубокой старости, видя в ней деградацию своего организма.
Со снижением мышечной силы при старении связаны увеличенные риски падений и инвалидности, а в некоторых случаях и преждевременной смерти. Чем крепче физически будут пожилые люди, тем более высоким окажется качество их жизни, утверждают специалисты. По словам авторов работы, упражнения и тренировки с отягощением помогают избежать проблем старения, связанных с дряхлением мышечной массы. Ученые рекомендуют людям в пожилом возрасте после консультации с медиками выполнять упражнения, используя гири, штангу, гантели, собственный вес.
«Силовые тренировки улучшают функционирование мышц, заметно повышают качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни», - констатируют исследователи.
Отметим, что исследование австралийских ученых из Университета Эдит Коэун показало, что сила и эластичность мышц у пожилых людей улучшаются при употреблении зелени - листовых салатов, шпината, рукколы и других зеленых растительных продуктов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Євген Кошовий назвав причину, чому його старша дочка не поїде на навчання в Польщу, як планувала 30 апреля 2025
Євген Кошовий назвав причину, чому його старша дочка не поїде на навчання в Польщу, як планувала Вона обрала творчу професію
Розминка та фіксація: як підготувати коліна до тренувань 30 апреля 2025
Люди, які професійно займаються спортом, знають як важливо підготувати м'язи і суглоби до інтенсивних навантажень. Не виключення і колінні суглоби
"Лілія Подкопаєва попозувала в сукні українського бренду на тлі океану 30 апреля 2025
Олімпійська чемпіонка зі спортивної гімнастки Лілія Подкопаєва попозувала в сукні українського бренду.