Силовые упражнения укрепляют здоровье в пожилом возрасте и продлевают жизнь

28 июля 2019

Силовые упражнения с отягощениями эффективны для поддержания здоровья у пожилых людей. Также они способствуют продлению жизни, констатируют ученые.

Ученые Мичиганского университета (США) сделали заявление о том, что силовые тренировки «необходимы для укрепления мышечной массы и укрепления здоровья в преклонном возрасте».

Научные работники отмечают, что старение даже при отсутствии хронических болезней ассоциируется с такими биологическими изменениями, которые ухудшают качество жизни людей. В частности, в пожилом возрасте неизбежно снижение мышечной массы, функций скелетных мышц, к тому же, помимо ухудшения физических показателей, портятся еще и умственные. Авторы проекта говорят, что многие люди искренне не хотят доживать до глубокой старости, видя в ней деградацию своего организма.

Со снижением мышечной силы при старении связаны увеличенные риски падений и инвалидности, а в некоторых случаях и преждевременной смерти. Чем крепче физически будут пожилые люди, тем более высоким окажется качество их жизни, утверждают специалисты. По словам авторов работы, упражнения и тренировки с отягощением помогают избежать проблем старения, связанных с дряхлением мышечной массы. Ученые рекомендуют людям в пожилом возрасте после консультации с медиками выполнять упражнения, используя гири, штангу, гантели, собственный вес.

«Силовые тренировки улучшают функционирование мышц, заметно повышают качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни», - констатируют исследователи.

Отметим, что исследование австралийских ученых из Университета Эдит Коэун показало, что сила и эластичность мышц у пожилых людей улучшаются при употреблении зелени - листовых салатов, шпината, рукколы и других зеленых растительных продуктов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Хусити атакували грецьке судно поблизу Ємену, є поранені 8 июля 2025

Під час удару використовувалися вогнепальна зброя та реактивні гранати, а також ракети та чотири безпілотні надводні судна.

Путін офіційно дозволив найманців в російській армії 8 июля 2025

РФ щомісяця набирає близько 30 тисяч солдатів. Втім, темпи можуть сягати 40 тисяч на місяць, інформують європейські джерела.

Президент Чехії дав прогноз по війні в Україні 8 июля 2025

Павел додав, що окрім підтримки України, також важливо чинити максимальний тиск проти Росії та демонструвати, що "на полі бою немає перемоги".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше